VIVA Techno – Dalam perjalanan Anda menuju gaya hidup sehat dan ideal, menentukan waktu yang tepat untuk menimbang berat badan bisa menjadi langkah penting yang sering terabaikan. Kebanyakan dari kita mungkin melakukan hal ini secara tidak sadar, tanpa menyadari bahwa waktu yang dipilih mungkin lebih tepat menggambarkan kemajuan atau tantangan yang dihadapi.
Seiring berkembangnya penelitian ilmiah, waktu terbaik untuk mengukur diri berdampak signifikan terhadap hasil yang diperoleh.
Maka saat ini, dokter telah menyarankan waktu terbaik dan paling tepat untuk melakukan pengukuran: di pagi hari, setelah buang air besar dan kecil, serta sebelum sarapan atau minum air putih.
“Berat badan berfluktuasi sepanjang hari, jadi sebaiknya timbang badan Anda pada waktu yang sama setiap hari.” Mert Erogul, profesor pengobatan darurat di SUNY Downstate, menerbitkan laporan di New York Post Health pada Rabu, 24 Januari 2024.
Ketidaknyamanan ringan dari pagi hingga sore hari disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi pada siang hari, aktivitas dan olah raga, serta namanya tinja.
Saat orang terbangun, berat badannya turun karena kehilangan cairan akibat pernapasan dan keringat saat tidur. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa membakar 50 kalori per jam saat tidur.
“Saat Anda bangun di pagi hari, Anda mengalami dehidrasi karena tidak minum pada malam sebelumnya. Kemudian, Anda pergi ke kamar mandi untuk buang air besar,” jelas Dr. Neal Floch, MD, dari Connecticut jika Anda melewatkannya, Anda bisa kehilangan sekitar 0,4 gram,” kata seorang ginekolog di Rumah Sakit Greenwich di Kitt. Jadi saat itulah Anda berada pada berat badan terendah.”
“Kemudian, setelah Anda berpakaian, makan camilan, dan minum, berat badan Anda akan bertambah sedikit,” tambahnya.
Nasihat para dokter ini muncul karena penyakit ini menduduki peringkat keempat dalam Resolusi Tahun Baru Forbes Health/OnePoll untuk tahun 2024.
Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Aerogol mengatakan mereka yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya menurunkan 0,45 hingga 1 kg per minggu. “Diet yang sangat rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan lebih awal, namun tidak memiliki perbedaan jangka panjang,” katanya.
