VIVA Lifestyle – Banyak orang yang kerap mengeluhkan hal tersebut karena mengganggu penampilan. Obesitas terjadi akibat penumpukan lemak perut akibat mengonsumsi makanan yang melebihi batas normal. Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi terhadap pertumbuhan perut Anda.
Penumpukan lemak perut dinilai berbahaya bagi kesehatan tubuh. Mengutip IHC Telemed, perut buncit identik dengan obesitas yang menjadi faktor risiko peningkatan potensi penyakit jantung. Pria dinyatakan obesitas jika lingkar pinggangnya di atas 102 cm dan wanita di atas 89 cm.
Kabar baiknya, ada solusi alami untuk mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi jenis sayuran tertentu yang memiliki khasiat luar biasa dalam meningkatkan metabolisme, melancarkan sistem pencernaan, dan membakar lemak perut secara efektif.
Mengutip VN Express International dan Times of India, sayuran berikut ini mampu mengurangi penumpukan lemak. Scroll untuk informasi lebih lengkapnya ya!
Sayuran untuk Menurunkan Lemak Perut
1. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori. Tak hanya meningkatkan metabolisme, sayuran milik keluarga labu kuning ini juga membantu detoksifikasi tubuh.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dipercaya dapat membantu mengontrol berat badan karena berperan dalam mengoptimalkan proses pembakaran lemak. Mentimun sangat cocok dijadikan pendamping hidangan berat seperti lalapan.
2. Wortel
Manfaat wortel tidak hanya sebatas menunjang fungsi mata saja, namun juga bisa menghilangkan lemak perut. Alasannya adalah rendah kalori dan kaya serat, vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Wortel bisa dimakan mentah atau diolah menjadi sup atau salad.
3. Brokoli
Sayuran lain yang bisa menghilangkan lemak perut adalah brokoli. Sayuran hijau ini mengandung serat dan senyawa tinggi yang berfungsi meningkatkan pembakaran lemak. Mengonsumsi brokoli dapat membantu mengurangi lemak visceral (lemak pada organ) yang menumpuk di sekitar perut. Brokoli juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
4. Peri
Meski rasanya pahit, pare mempunyai khasiat luar biasa dalam menurunkan berat badan secara signifikan. Ubi jalar membantu produksi insulin dalam tubuh yang berfungsi mengontrol kadar gula darah dan mengurangi lemak perut. Sayuran ini bisa diolah menjadi berbagai masakan seperti sup, direbus, bahkan dijus.
5. Kembang kol
Kembang kol putih rendah kalori namun tinggi serat sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ramuan ini juga mengandung senyawa indole yang membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi lemak perut. Kembang kol biasanya dijadikan bahan tambahan pada sup atau digoreng menjadi capcay.
Mengonsumsi sayur mayur secara rutin tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang berdampak pada kesehatan seluruh tubuh. Namun memberikan manfaat lain dalam mencapai perut langsing yang diinginkan karena kemampuan sayuran dalam menghilangkan lemak perut. Jangan lupa padukan dengan pola hidup sehat dan disiplin aktivitas fisik untuk merasakan perubahan nyata.
