VIVA Parenting – Menjelang lebaran, aktivitas anak cenderung semakin padat. Apalagi jika orang tua mengajak anak pulang dan melanjutkan puasa. Tentu saja orang tua harus pintar-pintar menyikapinya agar anak tidak terjatuh dan tetap bugar.
Bagaimana Berikut beberapa tips agar anak tetap fit menjelang Idul Fitri, dilansir dari siaran pers Wilio. Ayo, pindah.
1. Mencukupi kebutuhan gizi Selama bulan Ramadhan, orang tua diharapkan dapat memastikan tercukupinya kebutuhan gizi dan mencukupi kebutuhan gizi harian anak. Perhatikan kebutuhan karbohidrat, protein, dan lemak yang masih dibutuhkan tubuh anak.
2. Sesuaikan kebiasaan makan Anda selama bulan Ramadhan karena perubahan waktu makan dan minum akan menyebabkan tubuh bayi Anda melakukan penyesuaian. Oleh karena itu, saat sahur dan berbuka, ajarkan anak untuk makan sesuai kebutuhannya, atau tidak lebih dan tidak kurang.
3. Tidur atau istirahat yang cukup selama menjalankan ibadah puasa, terutama pada minggu terakhir menjelang Idul Fitri. Saat Idul Fitri tiba, anak-anak banyak menghabiskan waktunya untuk beraktivitas dan berinteraksi dengan keluarga sehingga perlu menjaga kebugaran jasmani. Tidur yang cukup juga akan membantu anak untuk berkonsentrasi di sekolah menjelang libur panjang Idul Fitri.
4. Olah Raga Anak boleh berolahraga meski sedang berpuasa. Puasa seharusnya tidak menghalangi anak untuk beraktivitas. Para orang tua dapat mendorong anak untuk terus berolahraga dengan memulai aktivitas yang lebih ringan seperti bersepeda, jongkok, bermain tenis, skateboard, atau lompat tali di sore hari sebelum buka.
Dea Putri Utama, Senior Marketing Manager Kanmo Footwear and Active, mengatakan menjaga kebugaran selama Ramadhan dan menjelang Idul Fitri serta libur panjang membuat anak tetap semangat sehingga hari kerja bersama keluarga tetap menyenangkan.
“Orang tua bisa menjadi sosok yang bisa kita percaya untuk membantu menunjang cita-cita anak atau menjadi teladan pertama kesuksesan anak. Selamat berpuasa bagi yang menjunjung tinggi, nantikan Idul Fitri, kembalinya kebersihan dan bahagianya kumpul keluarga,” kata Dea pada Minggu 7 dalam pernyataan yang dikutip pada April 2024.
