Jakarta – Saat sedang stres, ada baiknya hindari dulu beberapa minuman yang akan kami bagikan di bawah ini, jangan mengonsumsinya dengan pantangan tertentu.
Hal ini karena obat-obatan tersebut dapat memperburuk gejala depresi atau membuat Anda merasa lebih buruk secara umum.
Stres merupakan reaksi fisik dan emosional yang terjadi ketika seseorang merasa tidak mampu mengatasi tuntutan atau tekanan tertentu yang disebabkan oleh lingkungan.
Hal ini bisa terjadi ketika seseorang merasa terancam, cemas, atau tidak mampu mengatasi situasi yang dihadapinya.
Stres bisa bersifat sementara, seperti saat Anda menghadapi ujian atau presentasi pekerjaan, atau bisa juga bersifat kronis, bertahan lama, dan terus-menerus. Oleh karena itu, demi mengurangi tingkat stres yang Anda alami, ada baiknya Anda tidak mencoba-coba mengonsumsi minuman ini.
Apa yang Anda Makan Mempengaruhi Stres
Dikutip dari MD Anderson, apa yang Anda makan berdampak besar terhadap stres yang Anda alami. Makanan atau minuman yang Anda minum secara langsung mempengaruhi proses dalam tubuh Anda.
Pasalnya, usus dan otak manusia terhubung langsung melalui saraf vagus sehingga tercipta jalur komunikasi yang berkesinambungan, seperti dikutip dari Eat This.
Selain itu, sekitar 95 persen serotonin (hormon kebahagiaan) ditemukan di usus. Oleh karena itu, apa yang Anda makan dapat berdampak besar pada kesehatan mental atau emosional Anda. Berikut beberapa minuman yang sebaiknya dihindari saat Anda stres. Apa saja dihimpun dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Minuman dengan kandungan kafein tinggi
Kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan memperburuk gejala depresi. Minuman seperti kopi, teh hitam, minuman berenergi, dan minuman berkafein sebaiknya dikurangi atau dihindari saat Anda sedang stres.
Minuman beralkohol
Meskipun alkohol dapat memberikan rasa lega sementara, alkohol sebenarnya dapat memperburuk depresi dalam jangka panjang. Selain itu, minum terlalu banyak alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga membuat Anda semakin cemas.
Minuman dengan Pemanis Buatan
Minuman yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, atau acesulfame-K dapat memengaruhi kadar gula darah dan berkontribusi terhadap perasaan stres dan kecemasan. Sebaiknya hindari minuman dengan gula buatan dan pilihlah minuman yang lebih alami.
Minuman Bersoda atau Energi
Minuman manis sering kali mengandung tambahan gula dan bahan kimia yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda. Selain itu, minuman energi mengandung kafein dan tambahan gula yang dapat memperburuk gejala depresi.
Minuman Tinggi Gula
Meminum minuman tinggi gula seperti minuman buah kemasan, minuman bersoda, atau minuman manis lainnya dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat yang diikuti dengan penurunan tajam, sehingga dapat menimbulkan rasa lelah dan mudah tersinggung.
Minuman Dengan Banyak Bahan Aditif
Minuman yang banyak mengandung bahan tambahan, pewarna dan pengawet mungkin tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Hindari minuman yang banyak mengandung bahan kimia dan pilihlah minuman yang lebih alami.
Sebaliknya, pilihlah minuman yang membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti air putih, teh herbal tanpa kafein, jus buah segar (dalam batas tertentu), dan susu almond atau kedelai tanpa tambahan gula. Penting untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan memilih makanan dan minuman yang sehat, terutama saat Anda sedang stres.
