JAKARTA, Titik Kumpul – Rambut putih atau dikenal juga dengan sebutan uban merupakan tanda alami munculnya uban seiring bertambahnya usia. Umumnya warna rambut mulai berubah ketika Anda mencapai usia 30 atau 40an.
Namun, ada juga yang memiliki uban dini, padahal usianya masih muda. Apa sebenarnya penyebab uban dan adakah cara mencegahnya, misalnya dengan mengonsumsi vitamin D? Gulir ke bawah untuk informasi lebih lanjut!
Rambut beruban muncul karena berbagai alasan, mulai dari genetika, gaya hidup, dan masalah kesehatan, lapor Medical News. Selain usia, faktor lain seperti stres, polusi, gaya hidup tidak sehat, dan kekurangan nutrisi juga turut berkontribusi terhadap munculnya uban.
Ya, selain faktor genetik dan gaya hidup, kekurangan vitamin dan mineral penting juga bisa menjadi penyebab uban di usia dini. Banyak nutrisi seperti zat besi, vitamin B12, dan vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Kekurangan vitamin D bisa mempengaruhi pertumbuhan dan warna rambut Nantinya, rambut yang kehilangan pigmen akan berubah warna menjadi abu-abu atau putih atau yang kita kenal dengan sebutan uban, lalu benarkah vitamin D bisa mencegah tumbuhnya uban?
Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa suplementasi yang tepat dapat membantu membalikkan munculnya uban di usia dini, terutama pada orang yang kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin D, dan vitamin B12. Meski ada suplemen yang mengklaim dapat mencegah uban, namun hingga saat ini belum ada bukti kuat yang mendukung efektivitas suplemen tersebut dalam mencegah uban.
Namun vitamin D sendiri berperan penting dalam merangsang folikel rambut baru dan yang sudah ada, sehingga membantu menjaga kesehatan rambut. Kekurangan vitamin D tidak hanya dikaitkan dengan uban, tetapi juga dengan kondisi seperti alopecia areata, penyakit autoimun yang menyebabkan rambut rontok.
Artinya, meskipun vitamin D dan nutrisi lain penting untuk kesehatan rambut, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah vitamin D benar-benar dapat mencegah tumbuhnya uban.
5 Tips Mencegah Tumbuhnya Uban Dini
Berikut beberapa tips mencegah uban di usia muda:
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Langkah pertama yang sangat penting adalah memastikan tubuh menerima vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, seperti vitamin D, B12, dan zat besi. Nutrisi ini penting untuk kesehatan rambut
2. Hindari stres yang berlebihan
Stres dapat mempercepat penuaan dengan munculnya uban. Latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres
3. Melindungi rambut dari polusi dan sinar UV
Polusi dan paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan hilangnya warna rambut. Oleh karena itu, selalu gunakan pelindung kepala saat berada di luar ruangan.
4. Hindari merokok
Merokok dapat mempercepat proses penuaan, seiring dengan munculnya uban dini.
5. Rawat kulit Anda dengan baik
Terakhir, jaga kebersihan kulit kepala dan gunakan produk rambut yang tepat agar folikel rambut tetap sehat dan terawat.
