Jakarta, VIVA – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang sering dianggap sepele, namun memiliki manfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, bagi kebanyakan orang, jalan kaki menjadi olahraga sehari-hari.
Tapi bisakah Anda mengandalkan jalan kaki sebagai bagian utama dari rutinitas olahraga Anda? Scroll untuk informasi lebih lanjut, yuk!
Dokter sekaligus pendidik gaya hidup sehat dr Reisa Broto Asmoro mengatakan, setiap orang membutuhkan olahraga 150 menit dalam seminggu. Pertama dan terpenting, lakukan kardio untuk menjaga kesehatan jantung.
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan. Tapi apakah berjalan kaki setiap hari, 150 menit seminggu cukup?
Sayangnya itu belum cukup. Kita harus memiliki detak jantung tertentu yang perlu dijaga hingga kita merasa seperti sedang berolahraga, kata dr. Perjalanan menuju Grand Opening RS di Jakarta, Selasa 30 Juli 2024.
Makanya (saat olahraga) harus lebih tinggi dari detak jantung kita yang normal. Namanya latihan jantung, kardio, jadi kalau santai dan santai, jantungnya tidak bekerja, ”ujarnya.
Dr Reisa menjelaskan, ada tiga jenis olahraga utama yang bisa dilakukan setiap hari. Jadi ada tiga, yaitu kardio, penguatan, dan peregangan. Nah yang paling penting dasar-dasarnya adalah kardio, bisa berenang, lari, bersepeda, itu seminggu 150 menit, kata dr Reisa.
Setelah Anda selesai melakukan kardio, kata Dr. Reisa, Anda bisa menambahkan latihan penguatan dan peregangan.
