Jakarta – Indonesia kini sedang mengalami cuaca panas. Suhu tinggi dan kurangnya curah hujan menyebabkan tubuh kehilangan air dan mengalami dehidrasi. Dehidrasi diketahui menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, dan pusing.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh di cuaca panas adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan tidak hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Menurut berbagai sumber, Jumat 3 Juni 2024 ada banyak buah-buahan yang bisa disantap saat cuaca panas.1. Labu
Labu kuning merupakan salah satu buah yang menyimpan 92 persen kandungan airnya. Labu bisa menjadi pilihan yang baik untuk melawan dehidrasi. Buah ini juga kaya akan vitamin A, C, dan likopen yang baik untuk kulit, mata, dan kekebalan tubuh. 2. melon
Melon, madu dan melon mengandung sekitar 90% air dan kaya akan vitamin C, potasium dan kolin. Kolin dalam melon membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Stroberi
Stroberi merah kecil ini tidak hanya menenangkan dan kaya rasa tetapi juga mengandung 91 persen air yang membantu menghidrasi tubuh Anda. Buah ini juga kaya akan vitamin C, mangan dan antioksidan. Stroberi juga memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan.4. oranye
Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi yaitu sekitar 90%. Selain itu, jeruk kaya akan potasium dan asam folat. Mengkonsumsi jeruk dapat meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, menurunkan tekanan darah, dan masih banyak lagi. bantuan.5. Blewah
Blewah memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut sehingga menjadi pilihan camilan menyegarkan di cuaca panas. Karena mengandung hingga 90 persen air, melon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan melon kaya akan vitamin A, C, dan potasium, yang baik untuk kesehatan darah, kulit, dan jantung. apel
Apel mudah ditemukan dan mudah dibawa kemana-mana sebagai camilan. Kandungan airnya mencapai 85 persen sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah ini kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan nutrisi, jantung, dan kekebalan tubuh.7. Paupa
Pepaya tidak hanya kaya akan vitamin A, C, dan E, tetapi juga mengandung 88% air yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan
1. Makan langsung buah segar, potong dadu atau buat jus.
2. Tambahkan buah ke salad atau yogurt.
3. Bekukan buah dan nikmati sebagai camilan menyegarkan.
4. Buat smoothie buah dengan susu atau campuran susu.
Konsumsi buah-buahan encer secara rutin akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi terutama saat cuaca panas. Selain itu, vitamin, mineral, dan antioksidan pada buah-buahan membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Jadikan buah-buahan favorit Anda dan nikmati kesegaran serta manfaatnya bagi kesehatan.
