JAKARTA – Tekanan hidup, baik pekerjaan maupun percintaan, kerap kali membuat seseorang stres. Umumnya seseorang akan mengalami stres baik secara bertahap maupun tiba-tiba.
Stres biasanya berlangsung dalam jangka waktu singkat, namun terkadang bisa berlangsung berhari-hari. Jika Anda mengalami stres berlebihan, penting untuk segera menerapkan beberapa tips berikut sebagai langkah awal mengelola stres tersebut.
Cara Menenangkan Diri Saat Stres Diposting oleh Verwell Mind pada 30 Apr 2024.1. gerakkan tubuhmu
Menggerakan tubuh dengan berjalan kaki sebentar, meski hanya 5 atau 10 menit, bisa membantu saat Anda merasa kewalahan. Anda bisa berjalan di dalam atau di luar ruangan.
Jika Anda berjalan bersama teman yang baik, hal ini dapat menjadi cara untuk mendapatkan dukungan sosial dan jika Anda berjalan sendiri, hal ini dapat memberi Anda waktu untuk berpikir, menyegarkan diri, dan kembali dengan optimisme baru. Selain itu, Anda mendengarkan musik yang menenangkan atau memberi energi 2. Ambil istirahat
Yang biasanya terjadi saat Anda stres adalah peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, dan tekanan darah tinggi. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi gejala-gejala tersebut dan menenangkan pikiran dan tubuh kita.
Teknik pernafasan dalam merupakan salah satu latihan yang paling mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Metode ini menggunakan koneksi otak tubuh dan dapat memberikan manfaat fisik dan emosional jangka pendek dan jangka panjang dengan mengurangi stres fisik dan meningkatkan konsentrasi. Minum air
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Sekitar 60 persen tubuh manusia adalah air. Dengan demikian, kandungan air otak lebih tinggi dibandingkan tubuh secara keseluruhan, sekitar 73 persen. Sehingga, ketika cairan tubuh habis, aktivitas otak akan mengalami gangguan berpikir jernih sehingga mengganggu proses pengelolaan stres.
Anda tentu bisa menyimpulkan bahwa minum air putih membantu memenuhi kebutuhan cairan otak. Jika Anda memiliki cukup cairan di otak, Anda akan mampu menghilangkan stres. Mengunyah permen karet
Penelitian telah menemukan hubungan antara mengunyah permen karet dan mengurangi stres serta meningkatkan kewaspadaan.
Sebuah penelitian pada siswa menemukan bahwa mengunyah permen karet selama 2 minggu membantu mengurangi perasaan stres. Hal ini mungkin terjadi karena hormon kortisol menurun saat Anda mengunyah.
