VIVA Lifestyle – Tidur siang tak hanya baik untuk anak kecil, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan untuk orang dewasa lho! Tubuh mungkin perlu tidur siang, atau tidur siang juga, terutama kesehatan otak dan mental.
Oleh karena itu, tidur siang diperlukan tidak hanya bagi anak-anak, tetapi juga bagi orang dewasa yang sibuk dengan berbagai aktivitas, seperti bekerja atau belajar. Yuk scroll untuk mengetahui detail selengkapnya!
Menurut Mayo Clinic, tidur siang memberikan berbagai manfaat bagi orang dewasa yang sehat. Artinya tidak semua orang bisa mendapatkan manfaat dari tidur siang, misalnya orang yang sulit tidur.
Perlu dicatat bahwa mengalami masalah tidur atau kegelisahan berbeda dengan kurang tidur. Jika Anda sering menderita insomnia atau kualitas tidur malam yang buruk, tidur siang bisa memperburuk masalah.
Sementara itu, tidur siang akan sangat baik jika Anda tiba-tiba merasa lelah atau mengantuk, atau jika Anda kurang tidur pada malam sebelumnya. Oleh karena itu, tidur siang dapat memulihkan tenaga dan konsentrasi Anda. Manfaat tidur siang bagi orang dewasa
Tidur siang memang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi orang dewasa, apalagi jika dilakukan dengan bijak. Berikut beberapa manfaat tidur siang bagi orang dewasa:
1. Tingkatkan konsentrasi Anda
Tidur siang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan kinerja kognitif. Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang 10-20 menit dapat meningkatkan kinerja kognitif dan memori jangka pendek.
2. Meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional
Tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan kesejahteraan emosional yang lebih baik.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Pasalnya, tidur siang yang baik dapat membantu menormalkan tekanan darah dan mengurangi stres sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Meningkatkan kinerja fisik
Tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan energi dan kinerja fisik, sehingga dapat membantu meningkatkan kinerja saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
5. Mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan produktivitas. Tidur siang singkat dapat memberikan “reset” yang diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi dan konsentrasi yang tinggi sepanjang hari.
6. Mengurangi resiko kecelakaan
Yang tak kalah pentingnya, tidur siang juga dapat membantu mengurangi risiko kecelakaan, terutama bagi orang yang merasa mengantuk saat mengemudi atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak konsentrasi.
Berikut manfaat tidur siang bagi orang dewasa. Namun perlu diingat bahwa tidur terlalu lama atau tidak teratur dapat mengganggu pola tidur Anda di malam hari dan menyebabkan masalah tidur. Oleh karena itu, tidur siang sebaiknya dilakukan dengan bijak agar tidak mengganggu pola tidur di malam hari.
