VIVA Lifestyle – Perut kembung menjadi masalah yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Selain merusak penampilan, perut buncit bisa meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit serius, seperti diabetes, jantung, dan stroke.
Salah satu cara mengurangi kembung adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Dan sayur mayur merupakan salah satu makanan yang sangat bisa membantu diet anda.
Di bawah ini 8 sayuran yang membantu mengecilkan perut buncit: 1. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan serat, vitamin C, dan kalsium. Kandungan serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan kalsium meningkatkan metabolisme Anda. 2. Kembang kol
Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, vitamin C dan potasium. Kandungan serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan potasium membantu meningkatkan metabolisme dan menghilangkan kelebihan air dari tubuh3. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan serat, vitamin A, dan betakaroten. Kandungan serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin A dan beta-karoten membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak4. paprika
Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan. Kandungan serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan antioksidan membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak5. kacang polong
Sayuran ini kaya akan serat, protein dan vitamin K. Kandungan seratnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan protein dan vitamin K membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak6. kacang edamame
Buah-buahan ini kaya akan protein, serat dan vitamin B. Kandungan proteinnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan serat dan vitamin B membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Brokoli
Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C dan sulforaphane. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan vitamin C dan sulforaphane membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak8. salad
Sayuran hijau ini rendah kalori dan tinggi air, serat, dan vitamin K. Kandungan seratnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan air dan vitamin K membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Kiat
Makanlah setidaknya 5 porsi sayuran setiap hari. Anda dapat mengolah sayuran dengan berbagai cara, seperti dimasak, direbus, atau dibuat jus. Agar hasilnya maksimal, kombinasikan konsumsi sayur dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
