JAKARTA – Dr. Tirta baru-baru ini menjelaskan pentingnya tidur malam bagi kesehatan tubuh dan menawarkan solusi bangun larut malam yang memperlambat penuaan.
Dalam podcast bersama Praz Teguh di channel YouTube HAS Creative, dr Tirta mengungkapkan, tidur larut malam tidak sepenuhnya dilarang, namun harus ada batasannya.
Tidur malam sangatlah penting karena saat kita tidur, tubuh sedang menjalani proses memperbaharui dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Menurut dr Tirtha, sel-sel tubuh yang rusak diganti dalam semalam dengan sel-sel baru.
Dr Tirtha menegaskan, terkadang ada kata terlambat untuk begadang, namun harus ada batasannya. Terus menerus bangun larut malam tanpa mengistirahatkan tubuh di malam hari menurunkan kualitas hidup kita di hari tua.
“Jadi boleh tidur larut malam, tapi ada batasannya. Kalau kita telat terus, kalaupun kita tidur, kita akan mengurangi makan di hari tua,” kata dr Tirtha pada Selasa, 4 Juni 2024.
Pada malam hari saat tidur proses perbaikan menggantikan sel kulit, sel rambut bahkan pertumbuhan kuku. Selain itu, massa otot yang dihasilkan setelah latihan dipulihkan bahkan saat tidur malam.
“Jadi saat tidur, otak dan tubuh hanya otomatis, aktif. Sel kulit terganti, sel rambut terganti, kuku memanjang, sel rusak terganti, jadi saat berolahraga massa otot bertambah. , ” jelasnya.
Bangun terlambat dapat mempengaruhi kesehatan Anda
Begadang terus menerus, meski diimbangi dengan tidur siang, tidak seefektif tidur sepanjang malam. Jika kita menunda, tubuh tidak punya cukup waktu untuk pulih dengan baik, jelas dr Tirtha.
“Jadi meskipun Anda tidur di siang hari, Anda mengistirahatkan otak Anda, tetapi sel-sel Anda tidak tergantikan,” jelas dokter.
Meskipun otak kita dapat beristirahat sebentar saat tidur, sel-sel tubuh kita tidak memiliki waktu untuk beregenerasi sepenuhnya. Akibatnya, sel-sel rusak menumpuk dan berubah menjadi zat berbahaya, termasuk sel kanker.
“Sel-sel yang rusak ini akhirnya menumpuk dan menjadi sel kanker yang tumbuh dengan cara yang aneh,” katanya.
