VIVA Lifestyle – Banyak orang yang menginginkan perut rata dan kencang bukan hanya untuk menunjang penampilan, tapi juga karena alasan kesehatan. Kabar baiknya adalah buah-buahan tertentu dapat membantu Anda mendapatkannya.
Dikemas dengan nutrisi penting, buah ini dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan penurunan lemak. Berikut 6 buah yang bisa membantu meratakan perut, dilansir Times of India pada Kamis 30 Mei 2024. Yuk, gulir!
Apel Menurut penelitian yang dipublikasikan di Appetite, partisipan yang mengonsumsi apel sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang mengonsumsi camilan lainnya. Apel mengandung polifenol yang terbukti mempengaruhi metabolisme lemak.
Sebuah studi kimia makanan menemukan bahwa senyawa ini dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh, menjadikan apel pilihan yang sangat baik untuk mengatur berat badan.
Pisang Pisang sering mendapat reputasi buruk karena kandungan gulanya yang tinggi, namun sebenarnya pisang baik untuk melangsingkan pinggang Anda. Pisang kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang tahan terhadap pencernaan, bertindak sebagai serat larut dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung potasium, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung.
Sebuah studi dari Journal of Nutrition and Metabolism menyoroti bahwa pati resisten pada pisang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga memudahkan pembakaran lemak tubuh. Jadi silakan menikmati buah berwarna kuning ini.
Jeruk tidak hanya efektif melawan flu, jeruk juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan ideal untuk menurunkan berat badan. Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk dapat membantu tubuh Anda membakar lemak dengan lebih efisien.
Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan rendahnya lemak tubuh dan berkurangnya lingkar pinggang. Gula alami pada jeruk juga dapat memuaskan hasrat Anda terhadap makanan manis sehingga mengurangi godaan untuk mengonsumsi camilan berkalori tinggi.
Semangka Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mengurangi kembung dan meredakan rasa kenyang. Semangka juga rendah kalori.
Sebuah studi di Nutrition menemukan bahwa konsumsi semangka dikaitkan dengan penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh asam amino citrulline yang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di sel lemak.
Lemon Lemon dikenal karena sifat detoksifikasinya, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan pencernaan. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam lemon dapat mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak. Memulai hari Anda dengan segelas air lemon dapat membantu metabolisme dan membuat Anda tetap terhidrasi. Dimana keduanya sama-sama penting untuk mendapatkan perut rata.
Tomat Tomat rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Sebuah studi di Nutrition Journal menemukan bahwa konsumsi tomat dikaitkan dengan berkurangnya lingkar pinggang dan berat badan.
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang mengurangi peradangan dan penumpukan lemak. Tambahkan tomat ke dalam salad dan sandwich Anda, atau nikmati sebagai camilan agar perut Anda tetap bergerak.
