Titik Kumpul – Diabetes merupakan penyakit yang merupakan salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Menurut data International Diabetes Federation (IDF), sekitar 643 juta orang di seluruh dunia akan menderita diabetes pada tahun 2030, dan angka ini diperkirakan akan terus meningkat menjadi 783 juta pada tahun 2045.
Untuk meningkatkan perhatian terhadap masalah ini, Hari Diabetes Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal 14 November. Hari ini adalah waktu yang penting untuk meningkatkan kesadaran global terhadap diabetes dan pentingnya pencegahan, diagnosis dini, dan pengelolaan penyakit ini. Sejarah Hari Diabetes Sedunia
Hari Diabetes Sedunia pertama kali dirayakan oleh Federasi Diabetes Internasional (IDF) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1991. Keputusan ini diambil sebagai respons terhadap meningkatnya jumlah penderita diabetes di seluruh dunia.
Tanggal 14 November dipilih sebagai hari jadi karena merupakan hari ulang tahun Dr. Frederick Banting, salah satu penemu insulin yang berperan penting dalam pengobatan diabetes. Banting dan rekannya Charles Best menemukan insulin pada tahun 1921, yang hingga saat ini telah menyelamatkan nyawa jutaan penderita diabetes.
Seiring berjalannya waktu, Hari Diabetes Sedunia telah berkembang menjadi kampanye global yang melibatkan individu, organisasi, dan pemerintah untuk meningkatkan pemahaman tentang diabetes dan upaya pencegahannya. Meski topik yang diangkat setiap tahunnya berbeda-beda, namun fokusnya tetap pada edukasi dan upaya pengelolaan diabetes. Apa itu diabetes?
Diabetes adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau menggunakan insulin secara efektif. Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk mengubah gula, pati, dan makanan lain menjadi energi yang digunakan tubuh. Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk penyakit jantung, kerusakan ginjal, kebutaan, dan masalah saraf.
Memahami berbagai jenis diabetes sangat penting untuk pengobatan yang tepat guna mencegah dan menangani penyakit ini. Berikut jenis-jenis diabetes yang perlu Anda pahami:1. diabetes tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak mampu memproduksi insulin sama sekali. Hal ini biasanya terjadi pada anak-anak dan remaja, namun dapat terjadi pada semua usia. Penderita diabetes tipe 1 harus mendapat suntikan insulin seumur hidupnya.
Penyakit ini disebabkan oleh penyakit autoimun yang merusak sel-sel penghasil insulin di pankreas. Oleh karena itu, penatalaksanaan yang tepat sangat penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.2. diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah bentuk paling umum dan terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau tidak memproduksi cukup insulin. Kondisi ini seringkali dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sehat, termasuk gizi buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
Diabetes tipe 2 dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup, pengobatan, dan terkadang suntikan insulin. Perawatan yang baik dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi serius.3. diabetes gestasional
Diabetes gestasional umumnya dialami oleh ibu hamil, muncul pada trimester kedua atau ketiga kehamilan, dan seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya memeriksakan gula darahnya secara rutin.
Meskipun biasanya hilang setelah melahirkan, wanita yang mengidapnya berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari. Diabetes gestasional juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia atau kelahiran prematur. Perawatan yang tepat, termasuk pola makan sehat dan pemantauan gula darah, dapat membantu ibu hamil melahirkan bayi yang sehat.
Diabetes tipe 1 lebih dipengaruhi oleh faktor genetik dan autoimun, sedangkan diabetes tipe 2 erat kaitannya dengan gaya hidup dan beberapa faktor risiko. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 meliputi: 1. Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Kelebihan berat badan, terutama kelebihan lemak tubuh, membuat tubuh Anda lebih sulit menggunakan insulin secara efektif.
Hal ini terjadi karena sel lemak berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin. Ini berarti tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan baik untuk mengubah gula, pati, dan makanan lain menjadi energi.
Resistensi insulin ini dapat meningkatkan kadar gula darah yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah diabetes.2. kurangnya aktivitas fisik
Gaya hidup yang kurang gerak dalam jangka waktu lama tanpa aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga keseimbangan gula darah.
Saat kita beraktivitas, tubuh kita menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan melancarkan sirkulasi darah.
Sebaliknya, kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes. Oleh karena itu, olahraga teratur sangat dianjurkan untuk mencegah penyakit ini.3. sejarah keluarga
Faktor genetik berperan penting dalam perkembangan penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang mengidap diabetes, seperti orang tua atau saudara kandung, Anda berisiko lebih besar terkena penyakit ini.
Faktor genetik ini dikaitkan dengan kecenderungan tubuh untuk mengalami kesulitan yang lebih besar dalam menggunakan insulin atau memproduksi insulin dalam jumlah yang tidak mencukupi. Meski faktor genetik berperan, Anda dapat mengurangi risiko ini melalui perubahan gaya hidup, termasuk menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.4. usia
Risiko terkena diabetes tipe 2 cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun. Hal ini terutama disebabkan oleh perubahan metabolisme tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menjadi lebih sulit menggunakan insulin, dan sering terjadi penambahan berat badan. Selain itu, tingkat aktivitas fisik seseorang cenderung menurun seiring bertambahnya usia, sehingga dapat memperburuk risiko resistensi insulin.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk lebih mewaspadai gejala diabetes dan melakukan tindakan pencegahan seperti pemeriksaan kesehatan secara rutin dan gaya hidup aktif.5. pola makan yang tidak sehat
Mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat berkontribusi signifikan terhadap perkembangan diabetes tipe 2. Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah, sedangkan lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan. . Ini memasuki tubuh dan memperburuk resistensi insulin.
Selain itu, pola makan rendah serat mengurangi kemampuan tubuh untuk menjaga kestabilan kadar gula darah. Pola makan sehat kaya serat, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang untuk mencegah penyakit ini. Pencegahan dan pengelolaan diabetes
Salah satu pesan utama yang selalu ditekankan pada Hari Diabetes Sedunia adalah pencegahan. Menerapkan gaya hidup sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah atau mengelola diabetes meliputi: Pertahankan berat badan ideal Anda
Menurunkan berat badan sedikit pun dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Sangat penting untuk menjaga pola makan sehat dengan mengurangi asupan makanan kaya kalori dan gula.
Untuk menjaga gula darah tetap stabil, pilihlah makanan rendah lemak dan tinggi serat. Aktivitas fisik yang teratur juga berperan penting dalam pengelolaan berat badan. 2. Aktivitas fisik secara teratur
Olahraga teratur membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang penting untuk pengendalian gula darah. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Aktivitas ini dapat mencegah kenaikan kadar gula darah secara berlebihan. Berolahraga secara teratur membantu tubuh Anda menggunakan insulin lebih efisien. Oleh karena itu, olahraga berperan penting dalam pencegahan dan penatalaksanaan diabetes.3. Manajemen kebiasaan makan yang sehat
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tinggi serat, serta rendah lemak jenuh dan gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Untuk mencegah lonjakan gula darah, pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah.
Tingkatkan asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Batasi makanan olahan dengan tambahan gula dan lemak trans. Makanan ini membantu tubuh Anda mengelola gula darah dengan lebih baik. Anda dapat mengontrol risiko diabetes dengan pola makan yang tepat.4. Hindari kebiasaan merokok dan minum
Merokok dan minum berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi kesehatan lainnya. Kedua kebiasaan tersebut dapat mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh. Menghindari atau mengurangi asupan tembakau dan alkohol sangat penting untuk menjaga keseimbangan gula darah.
Berhenti merokok dan membatasi alkohol memudahkan tubuh Anda mengatur kadar gula. Perubahan ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kerusakan organ lainnya. Dengan mengurangi kebiasaan buruk ini, kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan meningkat.5. Pemantauan kesehatan secara teratur
Pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar gula darah sangatlah penting, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi. Ini termasuk orang-orang dengan riwayat keluarga diabetes atau faktor risiko lainnya. Tes gula darah secara teratur membantu mendeteksi diabetes sejak dini. Diagnosis dini dapat membantu mencegah komplikasi melalui penatalaksanaan yang lebih baik.
Selain itu, pemantauan ini membantu masyarakat mengetahui status kesehatannya dengan lebih akurat. Dengan cara ini, Anda bisa segera mengambil langkah pencegahan untuk mengurangi risiko diabetes.
Dengan mendidik diri sendiri dan orang lain serta menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat memberikan kontribusi besar dalam mengurangi dampak diabetes. Hari Diabetes Sedunia mengingatkan kita bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati dan setiap langkah kecil yang kita ambil dapat berdampak besar pada kesehatan kita di masa depan.
