JAKARTA, Titik Kumpul – Penderita asam urat seringkali kesulitan memilih camilan yang aman untuk dimakan. Kebanyakan jajanan yang beredar di pasaran cenderung tinggi purin sehingga dapat meningkatkan kadar asam urat darah. Oleh karena itu, penting bagi penderita asam urat untuk mengetahui jenis jajanan rendah purin yang tetap enak dan aman dikonsumsi.
Menurut Persatuan Apoteker Indonesia (PAFI) Tikep dengan website pafitikep.org, pengendalian asupan purin dari makanan sehari-hari sangat penting untuk menjaga kesehatan penderita asam urat. Di bawah ini beberapa pilihan camilan sehat rendah purin yang bisa Anda nikmati tanpa khawatir. 1. Buah segar
Buah segar adalah pilihan tepat untuk camilan rendah lemak. Beberapa buah-buahan yang aman bagi penderita asam urat adalah apel, pisang, dan ceri. Ceri bahkan diketahui mengandung antioksidan yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi buah segar sebagai camilan juga akan memberikan tambahan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan 2. almond
Almond bisa menjadi pilihan camilan yang rendah purin namun tinggi protein dan lemak sehat. Selain itu, kacang almond juga mengandung magnesium dan serat yang menyehatkan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah terbatas agar tidak menambah kalori berlebih. Pilih kacang almond yang tidak mengandung garam atau gula untuk menjaga manfaat kesehatannya 3. Sayuran kukus
Sayuran seperti wortel, timun, atau brokoli kukus bisa menjadi camilan sehat bagi penderita tetanus. Sayuran ini rendah purin dan kaya serat, vitamin dan mineral. Selain itu, juga membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kestabilan kadar asam urat. Menambahkan sedikit jus lemon atau garam rendah sodium bisa membuat sayuran kukus ini menjadi camilan yang segar dan lezat 4. Yogurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak bisa menjadi camilan sehat dan enak. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga rendah purin. Penderita asam urat bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam yogurt rendah lemak untuk menambah rasa. Selain itu yogurt juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita asam urat 5. Ubi Rebus
Ubi jalar rebus merupakan makanan ringan rendah purin yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kandungan serat pada ubi jalar membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan ekskresi purin melalui urin. Selain itu, ubi rebus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga sangat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Memilih camilan sehat rendah purin dapat membantu penderita asam urat mengontrol kadar asam urat dalam tubuh, sehingga meminimalkan risiko kambuh. Cobalah mengonsumsi camilan alami rendah purin seperti buah segar, almond, sayuran kukus, yogurt rendah lemak, dan ubi rebus. Perubahan kecil dalam pilihan camilan dapat memberikan perbedaan besar dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup penderita asam urat.
