VIVA – Tahukah Anda, mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan bergizi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan! Pasalnya, sarapan pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Selain itu, sarapan membantu mengendalikan nafsu makan sehingga mengurangi porsi camilan tidak sehat yang dikonsumsi. Asalkan Anda mengonsumsi menu sarapan yang sehat dan bergizi, seperti makanan berprotein tinggi.
Nah, artikel kali ini membahas tentang berbagai menu sarapan penurun lemak yang baik untuk dimasukkan dalam menu diet Anda. siapa mereka Simak 6 menu pembakar lemak untuk para pelaku diet
1. Telur rebus dengan sayuran hijau
Telur rebus diutamakan. Seperti yang Anda ketahui, telur merupakan sumber protein yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Anda kemudian bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli, yang dapat memberikan tambahan serat dan nutrisi tanpa banyak kalori. Protein dan serat membantu mengendalikan nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh.
2. Koktail buah
Smoothie buah adalah cara lezat untuk mendapatkan banyak nutrisi. Pastikan untuk menambahkan sumber protein seperti yogurt rendah lemak atau protein whey untuk meningkatkan rasa kenyang dan mempercepat pemecahan lemak.
3. Salad nabati dan protein hewani
Menu sarapan lainnya adalah salad sayuran. Menu salad sayuran ini merupakan cara yang bagus untuk mengonsumsi serat dan nutrisi penting. Tambahkan potongan daging tanpa lemak seperti dada ayam atau tuna untuk mendapatkan lebih banyak protein. Hindari saus salad yang kuat dan pilih topping rendah kalori untuk mempertahankan sifat penghilang lemaknya.
4. Roti gandum utuh dan alpukat
Roti panggang gandum utuh yang ditaburi irisan alpukat bisa menjadi menu sarapan sehat penghilang lemak. Alpukat mengandung lemak dan serat sehat, yang meningkatkan rasa kenyang dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
5. Oatmeal dengan biji chia
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang baik dan memberikan energi bagi tubuh. Anda bisa menambahkan biji chia dan almond untuk mendapatkan lebih banyak serat, lemak sehat, dan protein.
6. telur dadar
Siapa bilang menu sarapan yang menghilangkan lemak tidak enak? Anda bisa memasukkan telur dadar sayur ke dalam menu makanan harian Anda di pagi hari. Anda bisa menyiapkan menu telur dadar berbahan dasar telur utuh dengan menambahkan sayuran seperti paprika, bayam, dan jamur.
Telur adalah sumber protein yang baik, dan sayuran memberi tubuh tambahan serat dan nutrisi. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari menu ini, siapkan dengan sedikit minyak sehat dan jangan terlalu banyak menambahkan garam.
Inilah berbagai menu sarapan penurun lemak yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan.
