VIVA Lifestyle – Inilah daftar minuman jus yang efektif menurunkan kolesterol. Minuman ini sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan kolesterol setelah terlalu banyak mengonsumsi daging olahan saat lebaran.
Menurut NHS, beberapa daging mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah jika Anda makan terlalu banyak. Datang untuk informasi lengkapnya!
Perlu diingat bahwa daging hewan kurban seperti daging sapi dan kambing mengandung kolesterol, sehingga mengonsumsinya terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, apalagi jika Anda sudah memiliki masalah kolesterol tinggi.
Selain itu, jika cara memasak daging yang tidak sehat dapat memengaruhi kadar lemak dan kolesterol dalam kemasannya. Misalnya saja memasak atau menggoreng dengan minyak yang banyak sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol
Nah, jika Anda merasa terlalu banyak makan daging, berikut daftar jus yang efektif menurunkan kolesterol:
1. Jus jeruk
Yang pertama adalah jus jeruk. Seperti diketahui, jeruk mengandung vitamin C dan flavonoid, seperti hesperidin, yang mampu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan oksidasi LDL (kolesterol jahat). Hesperidin juga diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
2. Jus delima
Lalu ada jus delima. Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin dan punicalin. Antioksidan ini telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap oksidasi LDL dan peradangan pada pembuluh darah. Konsumsi jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Jus bit
Bit mengandung senyawa unik yang disebut betalain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Betalin dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL dan mendukung fungsi pembuluh darah normal. Serat dalam jus bit juga dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam darah.
4. Jus apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin. Zat tersebut dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah sehingga menurunkan kadar kolesterol LDL. Apel juga mengandung flavonoid, seperti quercetin, yang dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kesehatan jantung.
5. Jus tomat
Lalu ada jus tomat. Buah ini mengandung likopen, antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Likopen dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL dan peradangan pada pembuluh darah. Jus tomat juga dapat meningkatkan kadar HDL yang bermanfaat bagi kesehatan jantung secara keseluruhan.
6. Jus jagung
Hati mengandung senyawa khusus yang disebut phthalides yang membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Ini membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyumbatan arteri akibat penumpukan kolesterol.
7. Jus lemon
Seperti jeruk, lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid. Anda bisa menambahkan jus lemon dengan jahe yang mengandung jahe karena memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan. Kombinasi lemon dan jahe dalam jus juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan dan membantu pengelolaan berat badan, yang semuanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Ini adalah daftar jus untuk menurunkan kolesterol. Penting untuk diingat bahwa jus ini membantu menurunkan kadar kolesterol, namun ini tidak boleh dianggap sebagai satu-satunya strategi. Penting juga untuk mengonsumsi makanan seimbang dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, tambahan gula, dan makanan olahan yang tidak sehat.
Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
