VIVA Lifestyle – Makanan manis memang membuat anak senang makan. Namun, akibat jangka panjang dari kebiasaan buruk tersebut dapat membahayakan kesehatan anak saat ia tumbuh dewasa. Anak-anak yang sejak kecil terbiasa mengonsumsi makanan manis dengan tambahan gula, berisiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol, dan obesitas.
Kebiasaan anak mengonsumsi makanan manis dapat dicegah sedini mungkin dengan tidak mengenalkannya pada makanan manis tersebut. Namun bagi anak yang sudah menyukai makanan manis, orang tua harus bisa mengalihkannya ke kecanduan lain yang lebih sehat. Scroll untuk mengetahui selengkapnya, yuk!
“Cara termudah untuk mengatasi kecanduan terhadap tambahan gula adalah dengan membuat anak kecanduan terhadap hal-hal baru, namun dengan cara yang lebih sehat,” kata dokter komunitas dan ahli gizi, DR. Tan Shot Yen, M.hum, dalam konferensi media online bersama Ikatan Ibu Menyusui Indonesia pada Rabu 22 Mei 2024.
Anak yang sudah kecanduan gula tambahan, seperti yang terdapat pada sirup atau makanan pekat manis, sebaiknya diarahkan ke sumber makanan yang mengandung gula alami, seperti madu atau buah.
Sehingga orang tua juga perlu lebih aktif bersama anak, seperti memasak bersama, agar anak berhenti mengonsumsi jajanan kemasan tinggi gula.
Misalnya saja orang tua mengajak anak membuat kue pisang, bisa mengajak anak memotong pisang, sedangkan orang tua menyiapkan adonannya. Dengan cara ini, anak diajarkan untuk menghargai makanan yang dibuatnya sendiri dan rasanya sama seperti makanan kemasan,” kata dokter. Tan.
Sebaiknya anak lebih sering dikenalkan dengan sumber makanan yang memiliki rasa manis alami, seperti buah-buahan, sayur mayur, dan umbi-umbian. Oleh karena itu, kebiasaan baik tersebut akan terus dilakukan hingga ia besar nanti dan proses tumbuh kembangnya akan lebih optimal karena ia selalu mengonsumsi makanan yang sehat.
Saat memilih makanan di pasaran, sebaiknya orang tua membaca label makanan dengan cermat. Sebaiknya hindari camilan tinggi gula dengan mengidentifikasi istilah gula yang tersembunyi dalam komposisi tertulis. Gula tersembunyi biasanya terdapat pada bahan yang berakhiran ol, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol. Selain itu, jumlah gula tambahan juga dicantumkan sebagai penyedap atau sirup.
