Titik Kumpul – Indonesia kaya akan buah-buahan tropis. Sayangnya, buah-buahan lokal seperti sawo seringkali kalah populer dibandingkan buah impor. Banyak orang yang menganggap buah ini kurang istimewa sehingga jarang dimasukkan dalam daftar belanjaannya. Faktanya, sawo merupakan buah murah yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh.
Dengan mengabaikan sabun, kita bisa kehilangan sumber nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan serat, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk gaya hidup sehat. Jadi, mari kita cari tahu lebih lanjut tentang manfaat luar biasa dari buah sawo yang sering diabaikan ini. Apa itu buah sawo?
Buah sawo atau yang dikenal dengan nama ilmiah Manilkara sapota merupakan buah tropis berwarna coklat dengan daging buah yang manis dan tekstur yang lembut. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan namun kini banyak dibudidayakan di Indonesia.
Sawo mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin A, kalsium dan magnesium. Nutrisi tersebut membuat buah sawo tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara umum.
Berikut manfaat buah sawo untuk kesehatan seperti dilansir umsu.ac.id:
1. Kaya serat
Sawo merupakan sumber serat yang sangat baik, baik yang larut maupun tidak larut. Serat ini membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi sabun secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit seperti wasir dan iritasi usus besar.
2. Sumber antioksidan.
Buah sawo kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin A dan senyawa polifenol. Antioksidan ini melawan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh, sehingga membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan flek hitam.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada sawo berperan penting dalam pemulihan jaringan kulit dan produksi kolagen. Kolagen merupakan protein utama yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Dengan mengonsumsi sabun, kulit bisa tampak lebih segar, elastis, dan bebas dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Meningkatkan sistem imun tubuh.
Vitamin C yang kaya akan sawo, tidak hanya baik untuk kulit, tapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi seperti flu dan batuk, dan juga mempercepat pemulihan selama sakit.
5. Menjaga kesehatan mata
Sawo juga mengandung vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu melindungi retina dari kerusakan, meningkatkan penglihatan malam hari dan mendukung adaptasi mata terhadap perubahan cahaya. Konsumsi sawo secara teratur dapat membantu mencegah penyakit mata seperti rabun senja.
6. Sumber energi alami.
Kandungan karbohidrat alami pada buah sawo menjadikannya camilan yang cocok untuk menambah energi. Gula alami di dalamnya cepat diubah menjadi energi sehingga membantu tubuh melawan rasa lelah dan menjaga stamina sepanjang hari.
7. Mendukung kesehatan tulang.
Sawo mengandung kalsium, fosfor dan magnesium – mineral penting yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi sawo secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan memperkuat struktur tulang, terutama pada anak-anak dalam masa pertumbuhan atau orang dewasa yang mulai kehilangan massa tulang.
8. Mendukung Kesehatan Jantung
Kandungan potasium pada sawo membantu mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. Dengan mengontrol tekanan darah, Anda dapat meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Sawo merupakan buah lokal yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dari memperbaiki pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung, sabun harus menjadi bagian dari diet Anda.
Kini saatnya menghargai buah-buahan lokal seperti sawo dan memanfaatkan nutrisi alaminya untuk menunjang gaya hidup sehat. Jangan ragu untuk menambahkan sawo ke belanjaan Anda mulai sekarang!
