VIVA Lifestyle – Penderita diabetes harus menjaga pola makannya agar kadar gula darah tidak naik ke tingkat yang tidak sehat. Jika Anda tidak mengikuti pola makan yang dianjurkan, diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Beberapa dampak kesehatan termasuk penyakit kardiovaskular. Kerusakan ginjal atau infeksi kaki.
Lalu mengapa penderita diabetes harus berhati-hati saat mengonsumsi makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan? Terkait hal ini, pakar nutrisi Dr. Muliana Daya, M.Gizi, SpGK AIFO-K berbicara dan menjelaskan bahwa prinsip pasien diabetes sebenarnya sama dengan pasien sehat. Tapi kita punya pilihan atau cara atau hidangan untuk diatur. Gulir ke atas, Ya?
“Saya biasanya memberikan formula 4C kepada pasien diabetes,” kata Jumat 2024, di kawasan Sanin, pusat kota Jakarta. 31 Mei Hal itu diungkapkannya saat ditemui media, Jumat.
Yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes adalah jumlah yang harus memenuhi kebutuhan kalori minimum atau kebutuhan kalori maksimum.
“Juga misalnya, diabetes itu beriringan dengan obesitas. Rata-rata orang yang obesitas punya risiko diabetes 3-4 kali lebih tinggi. Jadi sarannya bagi penderita diabetes, turunkan berat badannya. Sesuaikan,” ujarnya.
Kedua, jenis, terutama dalam hal karbohidrat. Indonesia bilang kamu harus makan nasi. Oleh karena itu, dokter menganjurkan millet yang kaya serat. Pengganti nasi seperti singkong dan beras merah kerap ditawarkan agar penderita diabetes dapat memenuhi asupan patinya. Namun, Molyana menjelaskan, tubuh tetap membutuhkan karbohidrat minimal 120 gram. Salah satu fungsi karbohidrat adalah memberi nutrisi pada otak.
“Porsi untuk penderita diabetes dan pasien sehat harus lengkap dan seimbang. Jangan dikira penderita diabetes tidak boleh makan karbohidrat, jangan salah. Biasanya untuk pasien non diabetes karbohidratnya 50-60 persen, untuk penderita diabetes 45- 50 persen, dengan protein, lemak baik dan serat, serta sayur dan buah untuk vitamin dan mineral.”
Kemudian fokus pada jadwalnya, terutama bagi penderita diabetes yang mengonsumsi obat diabetes insulin. Ada pendapat bahwa penderita diabetes makan lebih sedikit dan semakin sedikit mereka makan, semakin sedikit gula yang mereka konsumsi. Namun karena obat yang mengandung insulin dapat menyebabkan pasien pingsan, jadi sebaiknya hati-hati.
Carilah jadwal makan yang teratur dan sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Carilah jam yang teratur bagi tubuh untuk mengatur rasa lapar dan kenyang. Jika tidak, tubuh akan bingung kapan lapar dan kapan lapar. Jika kamu lapar,
Kemudian fokus pada perjamuan terakhir. Ia menjelaskan, makan malam terakhir sebaiknya 3-4 jam sebelum tidur. Namun ada baiknya jika makan malam terakhir pada pukul 18.00. Hal lainnya terkait dengan proses memasak.
“Penderita diabetes dan obesitas perlu merebusnya saat makan. Makanan tidak boleh diutamakan daripada rasa. diabetes Jangan takut kelebihan berat badan. Untuk mencegah gula darah naik, Makan makanan yang dimasak seharusnya menyenangkan pada titik tertentu.
