VIVA – Memasuki bulan Ramadhan, rutinitas sehari-hari akan berubah. Termasuk mengubah kebiasaan makan dan tidur. Begitu pola ini berubah, tubuh harus menyesuaikan diri. Tubuh yang sehat dan bugar pastinya akan membantu sobat untuk tampil lebih baik dalam menjalankan ibadah puasa.
Laporan Badan Amil Zakat Nasional pada Senin 18 Maret 2024, rencananya akan dimanfaatkan agar memiliki tenaga yang cukup untuk berpuasa dalam menjalankan tugas sehari-hari dan menjalankan ibadah dengan tenaga terbaik. Fokus pada tips gaya hidup sehat selama Ramadhan ini. 1. Pastikan kebutuhan air Anda tercukupi
Dehidrasi bisa membuat Anda lemas dan lemah. Setidaknya delapan gelas air sehari akan membantu memenuhi kebutuhan air Anda.
Saat berpuasa, Anda bisa membagi jumlah air yang diminum menjadi dua gelas saat berbuka, empat gelas antara puasa dan sahur, dan dua gelas lagi di pagi hari. Kurangi minuman berkafein, karena dapat membuat tubuh dehidrasi. 2. Jangan lewatkan Sahur
Sahur memberi kekuatan untuk melanjutkan hari. Jangan lewatkan Sahur karena mengandung keberkahan. Untuk sahur, usahakan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan biji-bijian membantu Anda tetap kenyang. Makanan kaya protein juga berperan sebagai cadangan energi, sehingga bisa memberi Anda lebih banyak energi.
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan karena kaya akan vitamin dan mineral penting. Selain itu, sayuran berserat tinggi dicerna secara lambat sehingga perut terasa kenyang. 3. Hindari makan berlebihan saat berpuasa.
Saat berbuka puasa, kita bisa jadi sangat lapar dan ingin memasak atau membeli banyak. Kita selalu menginginkan pahala sehingga kita tidak peduli apa yang kita makan dan makan sampai kita kenyang.
Hal ini dapat mengakibatkan mengalami masalah pencernaan dan penambahan berat badan di akhir Ramadhan. Selain itu Rasulullah SAW bersabda, “Tidak ada materi yang lebih buruk dari perut yang kenyang”. (HR. Tirmidzi, No.2380). 4. Luangkan waktu untuk berolahraga agar tetap sehat
Setiap orang dapat meluangkan waktu untuk berolahraga. Untuk menghindari dehidrasi, olahraga yang dipilih sebaiknya ringan dan sebaiknya dilakukan setelah sahur atau sebelum puasa. Bersepeda, jalan kaki, latihan beban, yoga, dan pilates adalah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba saat berpuasa.
