Jakarta – Jalan kaki dan bersepeda merupakan olahraga luar ruangan yang banyak dipilih orang untuk membakar kalori. Karena keduanya merupakan latihan kardiovaskular yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, keduanya juga efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan.
Lari dan bersepeda tidak hanya memberikan cara menarik untuk membakar kalori, namun juga memberikan manfaat dari segi efisiensi untuk menurunkan berat badan. Gulir ke bawah untuk membaca lebih detail, yuk!
Laporan dari Healthline, secara umum jalan kaki membakar lebih banyak kalori dibandingkan bersepeda. Namun, lari juga sangat efektif dan memberikan tekanan pada otot dan persendian. Jadi, mana yang lebih baik Lari vs bersepeda
1. Berjalan
Lari merupakan salah satu olahraga yang intensitasnya bervariasi, mulai dari jogging ringan hingga lari atau latihan interval. Dapat membakar kalori dengan cepat karena melibatkan banyak otot besar seperti kaki, pinggul, dan inti.
Selain itu, lari meningkatkan laju metabolisme basal, yang berarti tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah olahraga selesai.
Jumlah kalori yang terbakar saat berlari bergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, kekuatan dan durasi latihan.
2. Sepeda
Seperti lari, bersepeda merupakan latihan kardio yang bagus untuk membakar kalori. Ini juga mencakup otot-otot besar seperti kaki dan panggul. Bagi Anda yang memiliki masalah persendian, bersepeda bisa menjadi salah satu pilihan.
Pasalnya, bersepeda dinilai lebih ramah terhadap persendian dibandingkan lari karena dampaknya tidak tinggi. Lalu, jumlah kalori yang terbakar saat bersepeda juga bergantung pada berat badan, kecepatan, dan kekuatan Anda.
Kedua aktivitas ini memiliki manfaat penting untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Pilihannya tergantung keinginan, ketersediaan waktu, dan kondisi fisik. Idealnya, gabungkan berbagai jenis latihan kardiovaskular ke dalam rutinitas olahraga harian Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan terbaik.
Selain itu, jangan lupa imbangi dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup secara umum untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Selamat pagi!
