VIVA Lifestyle – Usia 30-an merupakan tahapan untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat. Mereka paham kondisi fisiknya belum sekuat dan bugar seperti saat berusia 20-an. Ada yang mengatakan mereka cepat lelah dan mulai mengeluhkan berbagai gangguan kesehatan yang berhubungan dengan penyakit orang tuanya, seperti kolesterol dan asam urat.
Alasan inilah yang menjadi titik awal kesadaran untuk mengatasi permasalahan kesehatan agar tidak semakin parah. Selain itu, masyarakat di bawah 30 tahun juga mulai melakukan tindakan pencegahan jangka panjang sebagai upaya menjaga kesehatannya.
Beberapa perbaikan yang dapat dilakukan oleh orang-orang berusia 30-an agar tetap sehat adalah dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya okra, sejenis kacang-kacangan yang kaya akan vitamin C dan nutrisi lain yang menunjang kebugaran tubuh.
Umumnya okra disajikan dengan cara digoreng atau direbus dalam masakan dengan bumbu kuat seperti kari. Mengutip Times of India, air rendaman okra memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Air Rendaman Okra
1. Mencegah penyakit diabetes
Jumlah penderita diabetes meningkat setiap tahunnya. Mengonsumsi makanan cepat saji, mengonsumsi minuman manis, dan jarang berolahraga merupakan faktor risiko tingginya kadar gula darah. Sayangnya, gaya hidup masa kini justru memicu berbagai penyakit yang mengancam jiwa.
Okra mengandung serat larut yang mengatur gula darah dan memperlambat penyerapan gula di usus. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh majalah Pharmaceutical menemukan bahwa biji dan kulit okra dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Minum air rebusan okra secara rutin merupakan cara yang efektif bagi penderita diabetes tipe 2.
2. Mengatasi permasalahan pada sistem pencernaan
Masalah pada sistem pencernaan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Orang yang berusia 30 tahunan dianggap sebagai kelompok produktif yang masih aktif bekerja. Lendir dalam okra memiliki khasiat menenangkan sistem pencernaan, membantu memperlancar buang air besar sehingga mencegah sembelit.
Menurut Journal of Food Science and Technology, lendir pada okra berperan sebagai pelumas alami di usus. Anda akan lebih aktif dan sehat yang praktis meningkatkan produktivitas.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Okra mengandung vitamin C (flavonoid) dan antioksidan yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C ini mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan respon imun.
Konsumsi air okra dinilai penting sebagai salah satu langkah menjaga kebugaran. Orang-orang berusia 30-an menganggap bahwa mereka memiliki tanggung jawab besar terhadap pekerjaan dan keluarga. Tetap sehat adalah kunci untuk mengelola berbagai tuntutan ini.
4. Mencegah penyakit jantung
Risiko penyakit kardiovaskular meningkat seiring bertambahnya usia. Pentingnya menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan pola hidup sehat sejak usia 30 tahun.
Air rebusan okra membantu menurunkan kadar kolesterol. Sayuran hijau ini kaya akan serat yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kolesterol tinggi dapat menyebabkan gangguan jantung dan stroke.
Kandungan antioksidan pada okra membantu mencegah penumpukan plak di arteri, salah satu penyebab serangan jantung. Konsumsi air okra secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan melindungi kesehatan jantung dalam jangka panjang.
5. Suplemen alami untuk kesehatan tulang
Perhatian terhadap kesehatan tulang tidak hanya terbatas pada masa kanak-kanak saja. Bahkan mereka yang berusia 30-an pun harus mulai merawat tulangnya. Sebab kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Artinya, risiko osteoporosis meningkat.
Air okra mengandung bahan penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K. Menurut penelitian Bone Reports, vitamin K pada okra merupakan sumber mineral terbaik yang dapat meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan mengurangi risiko gangguan tulang. .
Resep Air Rebus Okra
Di usia 30-an, penting untuk menjaga kesehatan tulang agar bisa aktif bergerak dan terhindar dari cedera. Sehingga Anda bisa aktif beraktivitas dan leluasa bergerak. Cara membuat air ajaib dari okra sangatlah sederhana dan mudah. Yang Anda butuhkan hanyalah air dan okra. Cari tahu cara melakukannya. Siapkan 4-5 buah okra segar dan cuci bersih untuk menghilangkan sisa tanah dan residu pestisida. Potong okra menjadi potongan kecil. Siapkan segelas air dan tambahkan potongan okra. Biarkan semalaman. Minum air okra yang direndam di pagi hari meningkatkan kesehatan orang berusia 30-an.
