JAKARTA, VIVA – Silent walk sedang menjadi tren olahraga akhir-akhir ini. Tak hanya berkontribusi pada peningkatan kebugaran fisik, jalan santai diyakini memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.
Dikutip dalam berita VIVA (21/9/2024), olah raga senyap ini mengedepankan interaksi dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Anda dilarang keras mendengarkan musik atau podcast atau berbicara dengan teman atau orang lain.
Poin pentingnya adalah selama Anda berjalan, sebisa mungkin hindari gangguan. Itu sebabnya kebanyakan jalan diam dilakukan sendirian.
Berjalan dalam keheningan ampuh dalam mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional. Jenis latihan ini juga meningkatkan apresiasi terhadap alam.
Kurangnya gangguan berarti jalan santai juga dianggap sebagai bentuk meditasi karena meningkatkan kesadaran. Dilansir Happiful dan Gaia Herbs, berikut manfaat silent walk dalam bentuk olah raga viral yang menawarkan manfaat tersendiri bagi kesehatan mental.
5 manfaat jalan santai untuk kesehatan mental
1. Mengatasi stres
Jalan kaki sendirian dapat meningkatkan produksi endorfin yang memiliki efek menghilangkan stres. Apalagi Anda memilih metode jalan santai yang menambah ketenangan sehingga memaksimalkan manfaat tersebut. Oleh karena itu sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan di jalan yang dekat dengan alam seperti taman.
Penurunan tingkat stres sejalan dengan kontribusi jalan santai dalam mengurangi kecemasan pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Latihan ini juga dapat mengurangi stres, amarah, dan meningkatkan mood.
2. Kembangkan pengetahuan diri
Jalan diam adalah salah satu cara untuk melatih kesadaran diri. Menggunakan teknologi minimal memungkinkan Anda untuk lebih mendengarkan suara hati Anda saat Anda berjalan dalam keheningan.
Hal ini secara tidak langsung membantu Anda menyelaraskan hati dan pikiran. Berjalan dalam diam adalah kesempatan bagi saya untuk bertanya pada diri sendiri tentang situasi Anda dan apa yang Anda butuhkan.
3. Membuat pikiran lebih tenang dan tenteram
Ketergantungan masyarakat terhadap gawai dan teknologi lainnya menyebabkan gangguan tidur, kesulitan konsentrasi, dan seringkali stres. Tidak mengherankan, mencapai keadaan damai itu sulit.
Jalan santai bisa mendatangkan kedamaian batin. Olahraga ini memadukan alam, udara bersih segar, dan keheningan yang akan mengubah pikiran Anda dari stres menjadi damai. Konsisten dengan penelitian yang menunjukkan bahwa jalan santai dikaitkan dengan hasil mental dan kognitif yang lebih baik.
4. Biasakan melatih mindfulness
Selain yoga, silent walk merupakan salah satu alternatif meditasi untuk menumbuhkan kesadaran penuh (mindfulness) dalam diri Anda. Sifat perhatian membantu Anda memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
Banyak penelitian menunjukkan efek meditasi aktif seperti jalan sadar dalam mengurangi kecemasan dan depresi. Hasilnya, Anda merasa lebih bahagia dan menjadi pribadi yang menebar emosi positif. Seperti yang Anda ketahui, jalan kaki dengan tenang mampu menurunkan berat badan dan mencegah tekanan darah tinggi.
5. Meningkatkan kreativitas
Silent walk sangat bermanfaat bagi mereka yang bekerja di industri kreatif. Latihan ini akan membantu pikiran Anda untuk lebih rileks. Pikiran yang jernih membantu Anda meningkatkan kreativitas.
Olahraga ini memberi Anda ruang untuk berefleksi saat berjalan. Ini adalah cara yang bagus untuk mendorong kreativitas dengan memikirkan ide-ide baru atau unik.
