Viva Lifestyle – Lemon, tanaman bumbu dapur yang akrab di telinga masyarakat Indonesia, konon punya banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya rasanya yang nikmat, air rebusan lemon juga menawarkan berbagai manfaat, salah satunya meningkatkan kualitas tidur.
Melansir Times of India Kamis 11 Juli 2024, manfaat minum jus lemon sebelum tidur bagi kesehatan antara lain: 1. Meningkatkan kualitas tidur
Air lemon memiliki sifat menenangkan pada sistem saraf, membantu tubuh dan pikiran untuk rileks dan bersiap untuk tidur. Kandungan dalam lemon membantu meningkatkan produksi serotonin yang mengatur suasana hati dan tidur. Ini akan membantu Anda mudah tertidur, tidur lebih nyenyak dan mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.2. Mendukung proses detoksifikasi tubuh
Air lemon bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan frekuensi buang air kecil dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Detoksifikasi yang optimal di malam hari membantu tubuh terasa segar dan segar di pagi hari, sehingga Anda siap beraktivitas.3. Mengurangi rasa sakit dan peradangan
Lemon memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri otot, nyeri sendi, dan pembengkakan. Minum air lemon sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi rasa sakit yang mengganggu tidur.4. Meningkatkan pencernaan
Air lemon meningkatkan pencernaan dan meringankan masalah pencernaan seperti kembung, sembelit dan diare. Pencernaan yang seimbang di malam hari membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh segar.5. Menjaga kesehatan kulit
Air lemon kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit. Minum air lemon sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan kulit, sehingga segar dan bersinar di pagi hari 6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Lemon memiliki sifat antimikroba dan antivirus yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum air lemon sebelum tidur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, sehingga terhindar dari rasa mual karena mengganggu tidur. Penurunan berat badan
Air lemon membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Minum air lemon sebelum tidur dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih alami dan sehat.8. Menyegarkan nafas
Air lemon memiliki sifat antibakteri yang membantu menjaga kesehatan mulut dan menyegarkan napas. Minum air lemon sebelum tidur akan membantu Anda bangun dengan segar dan menghilangkan bau mulut.9. Meredakan stres dan kecemasan
Air lemon memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Minum air lemon sebelum tidur dapat membuat perasaan tenang dan rileks sehingga mudah tertidur 10. Meningkatkan mood
Lemon membantu meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Minum air lemon sebelum tidur dapat membantu Anda merasa segar dan siap menjalani hari.
Cara membuat air lemon
Cara membuat air lemon sangatlah mudah. Siapkan 1-2 batang serai, cuci bersih dan memarkan. Rebus lemon dalam banyak air selama 10-15 menit. Saring air rebusannya dan minum selagi panas atau tambahkan madu secukupnya untuk menambah rasa manis
Tips minum air lemon sebelum tidur
1. Minumlah air lemon 1-2 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu tidur Anda.
2. Hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam air lemon.
3. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Minum air lemon sebelum tidur merupakan kebiasaan sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi, mulailah kebiasaan ini malam ini dan rasakan manfaatnya!
