Jakarta, Titik Kumpul – Aktris Marshanda baru-baru ini berhasil mencuri perhatian netizen karena berhasil menurunkan berat badannya hingga 21 kilogram. Belum lama ini, mantan pacar Baim Wong itu membagikan rahasia dietnya di podcast bersama Denny Sumargo.
Marshanda mengatakan, program feeding ini awalnya dibuat untuk sebuah surat kabar. Namun, seiring berjalannya waktu, menjaga pola hidup sehat menjadi suatu kebiasaan. Gulir untuk mempelajari lebih lanjut, cepat!
“Saya waktu itu harus turun 15 kilogram, setahun yang lalu. Nah, akhirnya turun 21 kilogram, terlebih lagi karena kecanduan hidup sehat,” ujarnya dalam wawancara yang dikutip Kamis, 31 Oktober. 2024.
Menariknya, Marshanda tidak menurunkan berat badannya melalui operasi atau prosedur invasif lainnya. Sebaliknya, teknik puasa yang disebut puasa intermiten dilakukan secara bertahap, membantu Anda “mengecilkan” perut tanpa operasi.
Pola Diet Puasa Intermiten Marshanda
Dalam wawancaranya, Marshanda menjelaskan bahwa ia menggunakan metode intermittent fasting atau puasa berkala dengan membatasi waktu makan hingga sore hari. “Sekarang sampai jam 4 atau 5 sore saya kuat, saya tidak bisa berhenti makan, saya tidak makan apa-apa,” ujarnya.
Meski tak makan, Marshanda tetap meminum air putih, teh, atau kopi tanpa pemanis selama berpuasa. Kemudian makan pada sore hari hingga maksimal jam 8 malam.
Namun awalnya ia hanya berpuasa hingga jam 12 siang, namun lambat laun ibu satu anak ini memperpanjang waktu puasanya hingga tubuhnya terbiasa. “Enggak langsung jam 4, soalnya kalau langsung jam 4 sebelum makan, kayaknya bakal bosan. Jadi awalnya jam 12, lama-lama selesai Saat itu jam 2 siang, lama kelamaan jam 4 atau 5 sore,” jelas Marshanda.
Manfaat puasa intermiten
Marshanda pun mengungkapkan, perutnya secara alami akan “mengecil” karena makanan tersebut. Meski awalnya bisa makan dalam porsi besar, lambat laun perutnya beradaptasi dengan porsi lebih kecil.
“Yang seharusnya besar karena kebiasaan makan besar, jadi lebih kecil… Sekarang, kalau makan terlalu banyak, tubuhku akan menolaknya,” ujar aktris berusia 35 tahun itu.
Selain puasa intermiten, Marshanda juga melakukan berbagai senam pembakar lemak. Mulai dari berenang, gym, bulu tangkis hingga melakukan hot yoga.
