VIVA – Kopi adalah minuman jutaan orang. Saat ini para pekerja kantoran bahkan harus minum kopi agar tetap terjaga saat bekerja. Hal ini untuk menjaga produktivitas tetap optimal.
Minuman ini juga memiliki aroma yang menenangkan. Tahukah Anda bahwa kopi dapat membantu menurunkan berat badan? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman dengan cita rasa unik ini dapat digolongkan sebagai bahan sehat dan termasuk dalam menu diet.
Kopi mempunyai khasiat magis untuk mencapai bentuk tubuh ideal dan perut rata. Seperti dilansir New York Post, bahan tersebut adalah kafein, yang memiliki efek termogenik dan mempercepat metabolisme sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Kafein dalam kopi mempengaruhi hormon leptin dan ghrelin yang berperan dalam mengatur rasa lapar dan kenyang. Kafein membantu menekan ghrelin (hormon rasa lapar) dan meningkatkan leptin (hormon rasa kenyang). Dengan cara ini, Anda akan merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Namun untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi harus dilakukan dengan benar. Buang jauh-jauh anggapan bahwa kopi yang Anda minum adalah kopi dengan gula dan krim.
Tertarik? simak tipsnya di bawah ini.
Minum kopi sebelum makan
Minumlah kopi sebelum makan untuk membakar kalori pada waktu makan berikutnya. Tidak masalah jika Anda minum kopi empat jam sebelum makan siang. Kopi masih memainkan perannya.
Kemampuan tersebut disebabkan adanya asam klorogenat pada kopi yang meningkatkan pembakaran lemak dan memperlambat penyerapan karbohidrat. Harvard TH Chan School of Public Health mencatat empat cangkir kopi sehari dapat mengurangi sekitar 4 persen lemak tubuh.
Jangan menambahkan pemanis buatan pada kopi Anda
Hal kedua yang perlu Anda lakukan pada program diet ini adalah menghindari penambahan pemanis buatan pada kopi Anda. Gula, sirup atau krim. Sebab pemanis justru menambah kalori dan menaikkan kadar gula darah. Menurut Clinical Nutrition, kopi menurunkan berat badan.
Gunakan pemanis alami dalam jumlah terbatas
Gula bisa diganti dengan kayu manis atau coklat bubuk sebagai pemanis alami tanpa mengurangi manfaat kopi. Anda juga bisa menambahkan gula atau sirup maple sebagai gula alami. Namun perlu diingat bahwa pemanis alami dapat menambah kalori sehingga sebaiknya dosisnya dibatasi.
Pilih kopi hitam
Kopi hitam merupakan pilihan terbaik untuk mencapai tubuh ideal. Karena kopi hitam tidak memiliki kalori yakni nol kalori. Jadi, meski dikonsumsi setiap hari, tidak menambah lemak tubuh.
Jangan minum kopi terlalu banyak
Meski kopi bisa menurunkan berat badan, namun jumlahnya sebaiknya dibatasi agar tidak berlebihan. Efek kafein dapat dikurangi dengan konsumsi berlebihan dan dapat mengubah kualitas tidur Anda sehingga membuat hasil diet Anda menjadi kurang optimal.
Anda tetap perlu mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mencapai berat badan ideal. Kopi membantu mengoptimalkan proses penurunan berat badan, namun ini bukanlah metode yang cepat.
