Viva Lifestyle – Daftar camilan sehat ini cocok untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan namun masih sering merasa lapar di sela-sela waktu makan. Anda bisa menyiapkan camilan ini di rumah untuk memuaskan rasa lapar Anda, namun jangan menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam menu harian Anda.
Ya, ketika ingin menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan sehat, Anda tak perlu mengurangi porsi sarapan. Jika Anda memang suka ngemil di sela-sela waktu makan, hindari camilan yang terlalu manis atau asin.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih camilan sehat yang rendah kalori dan tinggi serat. Apa yang Anda minati? Mari gulir untuk melihat semua detailnya! Daftar jajanan sehat untuk mencegah rasa lapar
Menurut GoodRX Health, camilan sehat tinggi protein dan serat merupakan pilihan yang baik untuk membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari. Berikut daftarnya:
1. Almond atau kenari
Almond atau buah-buahan kering adalah yang utama. Camilan ini mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan rasa lapar.
2. Yoghurt Yunani
Pilihan selanjutnya jatuh pada yogurt Yunani rendah lemak. Ini adalah camilan kaya protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
3 buah
Buah-buahan seperti apel, pir, stroberi atau blueberry mengandung serat, vitamin dan antioksidan serta memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
4. Sayuran dengan hummus
Kemudian Anda bisa mencoba hummus rendah lemak atau rendah kalori dengan sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika. Camilan ini menawarkan kombinasi kaya nutrisi dan rendah kalori.
5. Telur rebus
Ingin sesuatu yang sederhana? Telur rebus bisa menjadi pilihan. Ini adalah sumber makanan tinggi protein dan rendah kalori. Telur rebus juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga energi saat beraktivitas.
6. Smoothie hijau
Smoothie yang dicampur dengan buah-buahan seperti pisang atau kiwi bersama dengan bayam, kangkung atau selada dapat memberi tubuh serat, vitamin, dan mineral penting. Ini bisa menjadi ide untuk sarapan sehat setiap hari.
7. Serpihan gandum
Oatmeal rendah gula dengan buah atau kacang segar dapat memberikan energi tahan lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
Inilah daftar sarapan sehat untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Ingat, memilih camilan sehat yang tepat akan membantu menjaga energi dan metabolisme Anda tetap stabil. Ini juga mendukung tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan. Semoga Anda sukses!
