VIVA – Bukan rahasia lagi jika banyak orang yang menggunakan alpukat dalam menu makanannya. Hal ini karena alpukat mengandung nutrisi yang berkontribusi terhadap diet penurunan berat badan.
Alpukat mengandung lemak sehat, serat dan nutrisi penting. Meski alpukat tinggi kalori, namun lemak pada alpukat sebagian besar merupakan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain menyehatkan jantung, alpukat juga menjadi bahan makanan sehat yang bisa menjadi inspirasi diet penurunan berat badan Anda. Apa alasannya?
Ada banyak alasan mengapa alpukat sangat bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan. diantara mereka;
1. Kandungan lemak sehat
Alasan pertama adalah alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Lemak sehat ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. serat
Seperti buah pada umumnya, alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
3. Nutrisi yang kaya
Selain lemak sehat dan serat, alpukat juga mengandung beragam nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama program penurunan berat badan. Inspirasi menu alpukat untuk diet
Setelah mengetahui manfaat alpukat untuk diet Anda, artikel ini juga membagikan beberapa inspirasi menu. Tidak ada apa-apa?
1. Salad Alpukat
Potong alpukat kecil-kecil lalu campur dengan selada, bayam atau kangkung. Tambahkan sayuran lain seperti tomat ceri, mentimun, dan paprika untuk variasi rasa dan tekstur. Kemudian tambahkan saus sederhana minyak zaitun, perasan lemon dan sedikit garam dan merica.
2. Alpukat panggang dengan telur
Potong alpukat menjadi dua dan buang bijinya. Buat ruang kecil di tengahnya dan pecahkan telur ke dalamnya. Panggang hingga telur matang sesuai selera. Tambahkan beberapa parmesan atau herba untuk menambah rasa.
3. Smoothie alpukat dan pisang
Haluskan setengah buah alpukat matang dengan pisang matang, susu almond, atau yogurt Yunani rendah lemak, dan beberapa es batu untuk membuat smoothie yang padat nutrisi dan mengenyangkan. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau coklat bubuk untuk menambah rasa.
4. Roti Bakar Alpukat
Hancurkan alpukat yang sudah matang dan oleskan pada roti gandum utuh. Tambahkan tomat cincang, keju feta, dan sejumput lada hitam untuk menambah rasa. Ini bisa menjadi sarapan atau camilan sehat di siang hari.
5. Bungkus alpukat dan sayur
Ambil tortilla daging utuh dan oleskan di atas alpukat. Tambahkan sayuran segar seperti selada, wortel, dan paprika. Gulung rata dan potong menjadi dua bagian. Ini bisa menjadi makan siang yang praktis dan rendah kalori.
Nah, itulah manfaat buah alpukat untuk diet dan inspirasi menu. Nah, dengan variasi menu alpukat ini, Anda bisa menikmati santapan lezat dan mengenyangkan dengan tetap menjaga asupan kalori dan nutrisi seimbang untuk menunjang tujuan diet Anda.
Semoga beruntung!
