Jakarta – Pepaya, salah satu makanan manis yang mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut menjadikannya camilan favorit banyak orang.
Pepaya kaya akan beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, K. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan dan enzim papain yang bermanfaat untuk pencernaan.
Dikutip dari berbagai sumber Jumat 10 Mei 2024 Berikut beberapa manfaat luar biasa buah pepaya bagi kesehatan tubuh: 1. Memperlancar pencernaan
Pepaya dikenal dengan kandungan enzim papain yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Papain membantu memecah protein menjadi asam amino yang lebih mudah diserap tubuh, sehingga mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan serat pepaya yang tinggi juga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. 2. Meningkatkan sistem imun tubuh
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit serta menjaga kesehatan kulit dan jaringan. Pepaya juga mengandung vitamin A dan E, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.3. Menjaga kesehatan mata
Pepaya kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi retina dan mencegah rabun senja, sedangkan beta-karoten dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.4. Jagalah kesehatan jantungmu
Pepaya mengandung potasium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Pepaya juga mengandung likopen, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Pastikan kulit sehat
Pepaya mengandung vitamin C dan E, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan dan garis halus. Vitamin C juga membantu pembentukan kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit 6. Ini membantu menurunkan berat badan
Pepaya merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan membantu menurunkan berat badan. Pepaya juga mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan, memungkinkan tubuh membakar kalori lebih efisien.7. Mencegah kanker
Pepaya mengandung likopen dan beta-karoten, antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Secara khusus, likopen dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, paru-paru, dan payudara.8. Meredakan nyeri haid
Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti inflamasi. Khasiat ini dapat membantu meredakan kram dan nyeri haid. Pepaya juga mengandung vitamin A dan E yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melancarkan aliran darah.
