VIVA Lifestyle – Tidur yang cukup merupakan kunci terpenting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana jika Anda merasa sudah cukup tidur namun masih tetap mengantuk di siang hari?
Tentu saja hal ini dapat mengganggu sekaligus membingungkan. Karena pada akhirnya dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Tapi apa alasannya? Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Menurut Shanta, ada beberapa faktor yang membuat Anda semakin mengantuk di siang hari, meski Anda tidur selama delapan jam. Apa itu? Berikut enam alasan mengapa Anda masih tertidur setelah tidur 8 jam
1. Kualitas tidur
Kualitas tidur tidak hanya bergantung pada durasinya, tetapi juga kedalaman dan konsistensinya. Jika tidur Anda terganggu karena terbangun di tengah malam, menguap, atau mengalami mimpi buruk, hal ini dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda merasa grogi saat bangun tidur.
2. Gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), insomnia (sulit tertidur), atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan kurang tidur, meski durasinya cukup. Gangguan ini dapat menyebabkan kantuk di siang hari dan perasaan kurang berenergi.
3. Terdapat polusi cahaya dan suara
Lingkungan tidur yang buruk, seperti cahaya terang atau kebisingan eksternal, dapat mengganggu tidur Anda, meskipun Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Cahaya terang dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.
4. Pola tidur tidak teratur
Tidur pada waktu yang tidak konsisten setiap hari atau terlalu banyak tidur pada beberapa malam dan kurang tidur pada malam lainnya dapat mengganggu ritme tidur Anda. Hal ini bisa membuat Anda mengantuk di siang hari, padahal rata-rata Anda cukup tidur.
5. Kondisi kesehatan atau pengobatan
Kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, hipotiroidisme, atau efek samping obat tertentu (seperti antihistamin atau obat penenang) dapat menyebabkan kelelahan atau kantuk di siang hari, meskipun Anda cukup tidur.
6. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang tidak aktif dapat membuat tubuh kurang waspada dan meningkatkan kemungkinan mengantuk di siang hari.
Inilah sebabnya mengapa Anda sering tidur di siang hari, padahal Anda merasa sudah cukup tidur. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mencoba dan menjaga rutinitas tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap, serta mengidentifikasi dan mengobati gangguan tidur atau kondisi kesehatan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Jika masalah masih berlanjut setelah melakukan perubahan tersebut, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan pengobatan yang tepat.
