JAKARTA – Minum kopi punya banyak manfaat yang sering diabaikan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari memiliki manfaat bagi kesehatan, termasuk kemampuannya untuk memperpanjang usia.
Kopi mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya yang dapat melindungi dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan berbagai jenis kanker.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur mengurangi risiko kematian dini.
Sebuah studi di Annals of Internal Medicine juga menganalisis kebiasaan minum kopi lebih dari 170.000 orang di Inggris.
Dimana rata-rata penduduknya berusia 37-73 tahun. Para peneliti juga melaporkan bahwa orang yang minum 1,5 hingga 3,5 cangkir kopi per hari memiliki kemungkinan 16 hingga 21 persen lebih kecil untuk meninggal sebelum waktunya.
Namun perlu diperhatikan bahwa efek tersebut biasanya terlihat pada konsumsi kopi setiap hari, sekitar 3-4 cangkir per hari.
Minum kopi terlalu banyak atau mencampurkannya dengan bahan tambahan seperti gula dan krim dapat mengurangi manfaat kesehatan tersebut.
Selain itu, dampak kesehatan dari konsumsi kopi bervariasi antar individu tergantung pada genetika, kebiasaan makan, dan kondisi kesehatan secara umum.
Jadi, meskipun terdapat bukti bahwa minum kopi dapat membantu Anda hidup lebih lama, penting juga untuk menyeimbangkannya dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Manfaat Mengonsumsi Kopi Selain untuk meningkatkan umur, ada beberapa manfaat kopi yang patut Anda ketahui. Apa Berikut beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui; Sumber antioksidan: Kopi mengandung berbagai senyawa antioksidan seperti asam klorogenat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel dari kerusakan. Meningkatkan fokus dan kewaspadaan: Kafein dalam kopi merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus dan konsentrasi. Ini dapat membantu meningkatkan kinerja mental dalam tugas-tugas yang memerlukan perhatian. Perlindungan terhadap penyakit neurologis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Mengurangi risiko penyakit jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Meningkatkan performa olahraga: Kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan performa fisik selama berolahraga atau melakukan aktivitas olahraga. Menurunkan risiko diabetes tipe 2: Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2: Meskipun buktinya masih dalam penyelidikan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Dengan risiko terserang berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini terutama berlaku untuk konsumsi kopi dalam jumlah sedang, biasanya sekitar 3-4 cangkir per hari.
Minum kopi terlalu banyak atau mencampurkannya dengan bahan tambahan seperti gula dan krim dapat mengurangi manfaat kesehatan tersebut. Selain itu, respons terhadap kafein mungkin berbeda-beda pada setiap individu.
