Jakarta, Titik Kumpul – Kopi menjadi minuman wajib bagi banyak orang di seluruh dunia. Minum kopi, terutama di pagi hari, disebut-sebut dapat meningkatkan motivasi dalam memulai hari.
Namun tak hanya itu, minum kopi di pagi hari juga disebut-sebut memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat mengurangi lemak tubuh atau biasa disebut dengan fat loss. Apakah itu benar? Baca terus untuk mengetahui selengkapnya, yuk!
Ahli fisiologi olahraga klinis, dr. Akbar Gahus, AIFO-K, CFT mengatakan, memang benar minum kopi di pagi hari baik untuk mengurangi lemak tubuh. Pasalnya, kopi meningkatkan pembakaran lemak sebagai agen distribusi makanan.
Fat loss merupakan kondisi dimana tubuh kehilangan lemak atau lemak tubuh. Menghilangkan lemak merupakan hal yang patut dilakukan bagi siapa saja yang ingin sukses dalam rencana dietnya. Berbeda dengan penurunan berat badan, penurunan lemak akan memberikan hasil yang lebih spesifik dan permanen, karena yang dikurangi adalah lemak dalam tubuh.
Artinya, segala sesuatu yang kita makan dapat meningkatkan pembakaran lemak, mencegah kita membakar otot dalam gula darah dan akhirnya membuat otot kita menjadi keras saat melakukan kardio, atau mengonsumsi makanan alami seperti kopi, kata dr Akbar di akun TikToknya, dilansir dari Antara. Senin, 14 Oktober 2024.
Selain itu, kopi juga mempunyai efek penekan nafsu makan, artinya dapat menekan nafsu makan. Hal ini memudahkan mereka untuk mempertahankan defisit kalori.
“Itu (kopi) menekan nafsu makan sehingga membuat kita lebih mudah defisit kalori. Ingat, kita menghitung kalori dan menjaga asupan kalori di bawah kebutuhan,” jelasnya.
Dan kopi juga membantu program penurunan lemak seseorang karena kopi tidak membuat yang meminumnya menjadi malas berolahraga.
“Kafein itu tidak lambat bergerak, hanya membangunkan kita di tempat tidur. Jadi itulebih siap menghadapi tekanan pekerjaan yang akan terjadi, dan pada malam hari akan lebih mudah untuk tertidur, jelasnya.
Tak hanya itu, selain minum kopi di pagi hari, Akbar juga menekankan pentingnya tidur malam yang nyenyak dalam meningkatkan lemak dan mengurangi pengeroposan otot.
“Satu penelitian yang saya tahu. Perbedaan antara 4,5 jam tidur dan 5 jam tidur malam sangat penting untuk kehilangan otot dan kehilangan otot,” ujarnya.
Jika Anda minum kopi di pagi hari, kata Akbar, jangan menambahkan gula untuk mendapatkan manfaat yang telah dijelaskan sebelumnya.
“Rasa pahit kopi membuat nafsu makan kita berkurang. Misalnya tadi pagi saya lapar dan kebanyakan lapar, tapi dengan meminum dulu kopi tanpa gula atau rasa manis, saya minum kopi tanpa gula dan melakukan kardio seperti ini (jalan kaki) akan membuat Anda kalah. nafsu makanmu.”, jelasnya. Dia. .
