JAKARTA, Titik Kumpul – Minum kopi tanpa gula disebut-sebut bisa efektif menurunkan berat badan. Hal ini karena kafein dalam kopi dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Apakah itu benar?
Para ahli mengutip Healthline bahwa kopi hitam tanpa pemanis dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan asupan kalori dan meningkatkan nafsu makan. Selain itu, meminum kopi tanpa pemanis dapat mengurangi asupan kalori dan mengurangi asupan kalori harian.
Namun, apakah minum kopi hitam aman untuk lambung? Datang dan pelajari lebih lanjut!
Menurut Healthshots, kafein dalam kopi bisa menimbulkan masalah bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki masalah perut. Apalagi jika meminum kopi dalam jumlah banyak, dapat memperburuk kondisi lambung yang sensitif seperti maag atau maag.
Jangan khawatir! Ada sejumlah cara untuk membantu Anda minum kopi bebas gula sekaligus menjaga kesehatan perut dan mendapatkan manfaat detoksifikasi.
1. Hindari minum kopi saat perut kosong di pagi hari
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan sakit maag. Sebaiknya minum kopi setelah makan untuk mencegah masalah perut.
2. Tambahkan air untuk mengurangi kekentalan kopi
Menambahkan air ke dalam kopi akan mengurangi keasaman kopi dan membuat perut lebih nyaman, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kopi.
3. Minum kopi sebelum berolahraga untuk menambah energi
Minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan kinerja dan membakar kalori lebih efisien berkat kafein penambah energi. Namun, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi setelah berolahraga.
4. Konsumsi kopi dengan bijak, jangan berlebihan
Batasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari untuk menghindari efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.
5. Terus makan makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga
Terakhir, pola makan seimbang dan olahraga. Ya, manfaat kopi semakin terasa bila diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Cara ini akan membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.
