JAKARTA – Penuaan dini menjadi bahaya bagi banyak orang. Tanda-tanda penuaan antara lain keriput, kulit kendur, flek hitam, dan rambut beruban.
Perubahan tersebut diyakini dapat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Hal ini membuat orang mengambil tindakan untuk melawan penuaan.
Banyak orang mengira penuaan dini hanya disebabkan oleh faktor genetik. Padahal, gaya hidup mempunyai dampak signifikan dalam mempercepat proses penuaan di usia muda.
Siapa sangka kebiasaan sehari-hari yang dianggap sepele justru menjadi penyebab utama tanda-tanda penuaan.
Mengutip News18.com, berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan dini sehingga sulit mewujudkan impian awet muda. Menarik? Baca ulasan selengkapnya.
1. Kurangnya waktu tidur
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan kulit.
Tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu regenerasi sel-sel rusak dan regenerasi kulit saat Anda tidur.
Oleh karena itu, kurang tidur mengganggu pembaharuan alami kulit hingga mengurangi elastisitasnya. Kulit menjadi kusam, kering dan rentan keriput.
2. Konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan dini karena mengeringkan kulit, menyebabkan peradangan, dan mengurangi produksi kolagen.
Faktor-faktor tersebut menyebabkan keriput, kulit pucat dan warna kulit tidak merata. Kondisi ini membuat tampilan wajah tampak lebih tua dari usia yang sesuai.
3. Jarang minum air putih
Kebiasaan tidak minum secara teratur dapat menyebabkan dehidrasi atau dehidrasi. Selama dehidrasi, kulit orang sering kali kering, pucat, dan berkerut.
Dianjurkan untuk minum air putih 7-8 gelas sehari. Memenuhi kebutuhan hidrasi harian membantu kulit tetap sehat sekaligus terlihat lebih muda.
Berperan mempercepat proses penuaan dini dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
4. Kurang olah raga
Berolahraga tidak hanya memberikan efek baik bagi kesehatan fisik, namun juga memberikan manfaat: Menjadikan kulit kuat dan berkilau, sehingga tampak lembut.
Aktivitas fisik yang teratur dapat melancarkan sirkulasi darah tubuh sehingga oksigen dan nutrisi merata ke seluruh tubuh.
5. Merokok
Merokok diduga menyebabkan peradangan pada tubuh yang berujung pada tanda-tanda penuaan. Ini karena tembakau mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menghancurkan protein kolagen dan elastin.
Ketiganya memiliki fungsi penting dalam menjaga elastisitas, kelenturan, dan regenerasi kulit.
Prakteknya, kulit menjadi kendur, keriput dan tampak menua, merokok juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka dan meningkatkan risiko kanker kulit.
6. Sering terpapar sinar matahari
Olahraga teratur di luar ruangan berdampak buruk pada elastisitas kulit sehingga rentan terhadap kerutan dan penuaan kulit dini.
Paparan sinar UV dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kanker kulit secara signifikan karena dapat merusak kolagen dan elastin. Paparan sinar UV juga meningkatkan risiko kanker kulit.
7. Terlalu banyak stres
Stres diyakini menjadi penyebab orang menua lebih cepat. Stres menyebabkan peradangan kronis, yang menyebabkan sel-sel menumpuk, dan sel-sel juga menua sebelum waktunya tanpa regenerasi yang tepat.
Stres berlebihan juga merangsang pelepasan hormon kortisol yang dapat merusak sel kulit dan mempercepat proses penuaan.
Cobalah meditasi, yoga, atau hobi lainnya untuk menemukan kedamaian batin yang dapat membantu meremajakan kulit dan menjaganya tetap sehat.
8. Tidak memperhatikan gizi makanan
Kebiasaan terakhir yang menghalangi Anda awet muda adalah kebiasaan mengabaikan segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Mengontrol asupan nutrisi penting karena tubuh membutuhkan diet seimbang agar dapat berfungsi dengan baik. termasuk menjaga kulit tetap kuat, sehat, bersih dan cerah.
Pada saat yang sama, tanpa memperhatikan nilai gizi makanan, kemungkinan besar Anda akan lebih mengutamakan kenikmatan rasa daripada nutrisi.
Oleh karena itu, semakin banyak junk food yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, tanda-tanda penuaan akan lebih cepat muncul seiring dengan menurunnya elastisitas kulit.
Mencegah penuaan dini sama sekali tidak mungkin, karena segala sesuatu akan menua seiring berjalannya waktu.
Namun, Anda bisa memperlambat proses mencapai penampilan awet muda dengan menghindari kebiasaan buruk di atas dan memilih gaya hidup sehat.
