JAKARTA – Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Psikiater Rumah Sakit Indonesia (APRSI) Dian Kristiawarti Hasbara berbagi beberapa tips bagi para ibu untuk menjaga kesehatan mental, tetap tenang dalam beraktivitas sehari-hari, dan tetap tenang dalam merawat anak.
Langkah pertama dalam upaya menjaga kesehatan mental seorang ibu adalah dengan istirahat yang cukup, karena tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimiawi yang sehat di otak dan penting untuk kesehatan mental, kata Diane kepada Antara, Selasa, 30 April 2024. .
Selain itu, Dayan juga menyoroti pentingnya ibu mencari peran dukungan sosial yang produktif dalam upaya menjaga kesehatan mentalnya.
“Jika kita memang membutuhkan dukungan atau support system, maka memiliki dukungan sosial yang kuat dapat memberikan motivasi, harapan dan rasa berdaya,” ujarnya.
“Dalam beberapa kasus, bahkan dapat membantu mencegah atau mengurangi dampak penyakit mental. Dukungan sosial datang dari keluarga besar, teman atau siapapun yang dapat membantu di saat sulit,” lanjutnya.
Ia menambahkan, cara lainnya adalah dengan berolahraga, tidak hanya untuk menjaga kesehatan fisik, namun olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental.
“Anda bisa berjalan kaki sekitar 10-15 menit. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mencegah demensia dan meningkatkan fungsi kognitif,” ujarnya.
Tip lainnya adalah melatih berpikir positif. Menurutnya, memikirkan hal-hal baik mengurangi stres mental dan efektif mengurangi tingkat kecemasan.
