Jakarta – Kulit merupakan salah satu organ tubuh terbesar dan merupakan pelindung utama terhadap lingkungan luar. Namun seiring bertambahnya usia, kulit cenderung menua, sehingga kehilangan elastisitas, kelembapan, dan kilau alaminya.
Selain perawatan luar seperti krim dan lotion, peran nutrisi dalam menjaga kulit tetap bersih dan awet muda juga tidak boleh diabaikan. Berikut lima jenis makanan yang bisa membantu kulit awet muda: 1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit dan melawan radikal bebas penyebab penuaan dini. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga kulit tetap lembut dan kenyal2. buah beri
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C. Antioksidan membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar UV dan polusi. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas dan kekuatan kulit 3. kacang
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang Brazil merupakan sumber yang kaya vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan, sedangkan selenium membantu menjaga elastisitas kulit.4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kelembapan kulit. Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin K yang membantu mengurangi flek hitam di bawah mata. Ikan yang berminyak
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, ikan berminyak juga mengandung astaxanthin, sejenis antioksidan yang mampu melawan tanda-tanda penuaan kulit.
