BOGOR – Yoga belakangan ini menjadi olahraga yang digemari banyak masyarakat di Indonesia. Yoga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental pada orang-orang dari segala usia. Dan jika Anda sakit, baru pulih dari operasi, atau menderita penyakit kronis, yoga dapat menjadi bagian penting dari perawatan Anda dan membantu Anda pulih lebih cepat.
Pakar yoga unggulan Healthline mengungkapkan 9 manfaat yoga bagi kesehatan. Apa manfaatnya? Yuk, simak di bawah ini!
1. Yoga meningkatkan kekuatan, kelenturan dan kelenturan
Berjalan perlahan dan bernapas dalam-dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, serta pemandangan dapat meningkatkan energi.
Coba: Berdiri di Pohon dengan satu kaki dan jaga kaki lainnya di sisi kanan betis atau di atas lutut Anda (tetapi tidak di atas lutut). Cobalah untuk fokus pada poin di depan Anda saat Anda melakukan mediasi selama satu menit.
2. Yoga membantu meredakan sakit punggung
Yoga baik sebagai peregangan penting untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada penderita sakit punggung. American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk sakit punggung kronis.
Cobalah: Pose Kucing dan Sapi Ambil posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Pertama, tarik napas dalam-dalam, biarkan perut Anda mengempis. Lalu buang napas, tarik pusar ke arah tulang belakang, dan lengkungkan tulang belakang seperti peregangan kucing.
3. Yoga dapat meredakan gejala radang sendi
Menurut penelitian Johns Hopkins baru-baru ini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa yoga lembut telah terbukti mengurangi nyeri sendi dan peradangan pada penderita arthritis.
4. Yoga baik untuk kesehatan jantung
Olahraga teratur dapat mengurangi stres dan peradangan di seluruh tubuh, sehingga berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi dan berat badan, juga bisa dikendalikan dengan yoga.
Cobalah: Dalam Downward Dog, berjalanlah dengan empat kaki, lalu silangkan jari kaki dan angkat pinggul hingga membentuk segitiga. Tekuk lutut Anda sedikit, rentangkan tulang belakang dan tulang ekor Anda.
5. Yoga membuat rileks, membantu Anda tidur lebih nyenyak
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas yoga yang teratur sebelum tidur dapat membantu Anda berpikir jernih dan mempersiapkan tubuh untuk tidur dan tidur.
Coba: Kaki menghadap ke dinding Duduklah di sisi kiri dinding, lalu putar perlahan ke kanan dan angkat kaki hingga rata dengan dinding, jaga punggung tetap menempel di lantai dan tulang menempel di dinding. Anda bisa bertahan dalam posisi ini selama 5 hingga 15 menit.
6. Yoga dapat berarti lebih banyak energi dan sikap positif
Setelah berlatih yoga, Anda dapat meningkatkan kekuatan mental dan fisik, meningkatkan kewaspadaan dan fokus, serta mengurangi emosi negatif.
7. Yoga membantu menghilangkan stres
Menurut National Institutes of Health, bukti ilmiah menunjukkan bahwa yoga membantu manajemen stres, kesehatan yang lebih baik, kewaspadaan, nutrisi yang lebih baik, penurunan berat badan, dan tidur yang lebih baik.
Coba: Pose Savasana Berbaringlah dengan kaki agak terbuka, menjauhi badan, tangan menghadap ke atas. Cobalah menjernihkan pikiran dengan menarik napas dalam-dalam. Anda dapat memiliki gambar ini selama 5 hingga 15 menit.
8. Yoga menghubungkan Anda dengan kelompok pendukung
Berpartisipasi dalam kelas yoga dapat mengurangi kesepian dan memungkinkan penyembuhan dan dukungan kelompok. Bahkan dalam sesi tatap muka, kesepian dapat dikurangi dengan diakui sebagai seseorang yang spesial, mendengarkan, dan berpartisipasi dalam rencana yoga.
9. Yoga meningkatkan pengendalian diri
Penelitian Ilmiah tentang Manfaat Yoga Militer AS, Institut Kesehatan Nasional, dan organisasi besar lainnya mendengarkan—dan menggabungkan—bukti ilmiah tentang manfaat yoga bagi kesehatan.
Banyak penelitian menunjukkan manfaat yoga pada radang sendi, osteopenia, postur tubuh yang buruk, onkologi, kesehatan wanita, nyeri kronis dan hari khusus Yoga Internasional lainnya.
Pullman Ciawi Vimala Hills terpopuler tahun 2023 Sebagai hotel Accor di Asia, terus mengedepankan kesehatan para tamu dengan mengedepankan kesehatan fisik dan mental melalui berbagai aktivitas dan pusat kebugaran. Tahun ini, Pullman Ciawi bermitra dengan Ultima II dan Dilmah Tea Indonesia untuk memperingati tahun 2024. Hari Yoga Internasional merupakan acara Rejuvenation & Rebirth yang diadakan pada tahun 2024. Tanggal 23 Juni menyegarkan diri di pegunungan dan menikmati pemandangan Gunung Salak yang menakjubkan.
Gilles Tressens, General Manager Pullman Ciawi Vimala Hills, mengatakan: “Tujuan saya adalah untuk mendorong para tamu kami untuk menjaga kesehatan fisik dan mental mereka untuk menunjukkan kecantikan sejati mereka. Dia menambahkan:” Kemitraan ini memberi kami kesempatan untuk menawarkan pengalaman yang tak terlupakan, terutama untuk wisata kebugaran tubuh dan pemandangan Gunung Salak yang indah. Peluang untuk membenamkan diri dalam kelas kebugaran yang dirancang dengan cermat untuk meningkatkan tubuh dan pikiran Anda dalam lingkungan yang santai sangatlah banyak.
Diundang oleh 30 tamu istimewa, acara Revived & Reborn diawali dengan sesi meditasi penyembuhan peremajaan yang dipimpin oleh Mr. Rani Widayanti, seorang praktisi yoga ternama, menciptakan ketenangan untuk hari yang akan datang. Peserta kemudian mengikuti sesi revitalisasi yang diselenggarakan oleh Ultima II dan Pullman Spa, yang dirancang khusus untuk meremajakan tubuh dan pikiran. Selain aktivitas pagi hari, para peserta juga menikmati sarapan sehat yang disajikan oleh Dilmah Tea Indonesia dan Pullman Ciawi, untuk melanjutkan perjalanan kebugaran mereka.
Pullman Ciawi Vimala Hills terkenal dengan komitmennya yang teguh terhadap kesejahteraan para tamunya. Resor ini dengan mudah mengintegrasikan aktivitas fisik dan mental ke dalam layanan perhotelannya. Komitmennya terhadap kesehatan tercermin dalam suasananya yang tenang dengan pemandangan Gunung Salak yang menakjubkan dan hubungan positifnya dengan merek-merek terkemuka seperti Ultima II dan Dilmah Tea Indonesia. Kemitraan ini memastikan para tamu dapat menikmati pengalaman baru dan tak terlupakan selama menginap di resor.
Pusat kebugaran Revitalisasi & Reborn tersedia dalam jumlah terbatas dan gratis, dan tim kami sangat menyarankan pemesanan untuk mengamankan tempat Anda. Jadwal rinci seluruh aktivitas dan layanan perjalanan dapat ditemukan di bagian hiburan dan aktivitas di situs web Pullam Ciawi Vimalahills Hotel.
