VIVA – Kopi merupakan minuman paling populer dan efektif untuk mencegah tidur. Tak heran jika banyak orang yang menjadikan kopi sebagai minuman sehari-hari untuk menemani aktivitas seperti bekerja atau mengemudi.
Namun sayangnya, tidak semua orang bisa menikmati kopi karena rasa dan kandungannya yang pahit. Seperti yang kita ketahui, kopi mengandung kafein yang pada sebagian orang dapat menimbulkan efek samping seperti rasa cemas jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Juga, jika ada yang sensitif terhadap kafein. Pasalnya kafein bekerja dengan cara mempengaruhi sistem saraf pusat sehingga dapat meningkatkan tingkat kecemasan atau membuat orang merasa rileks. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak kopi juga dapat menyebabkan lonjakan energi yang tidak diinginkan dan gangguan tidur.
Tapi Anda tidak perlu khawatir. Karena selain kopi ada minuman lain yang mencegah tidur dan bisa menjadi alternatif. Siapa mereka? Yuk simak penjelasan lengkap 6 Minuman Pencegah Depresi
1. Teh hijau
Tempat pertama adalah teh hijau. Minuman ini memiliki jumlah kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi, sehingga tidak menyebabkan lonjakan energi dan kelelahan. Teh hijau juga kaya akan antioksidan, terutama epigallocationchin gallate (EGCG) yang terbukti meningkatkan mood.
2. Teh jahe
Minuman pencegah kantuk lainnya adalah teh jahe. Merupakan stimulan alami yang dapat membantu sistem saraf dan meningkatkan energi. Bahan aktif jahe seperti gingerol dan shogaol dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
3. Jus jeruk
Kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan neurotransmiter, seperti norepinefrin, membantu tubuh dalam menjaga perhatian dan meningkatkan energi. Jus jeruk juga mengandung glukosa alami yang memberikan energi jangka pendek.
4. Air
Siapa sangka air putih bisa dijadikan minuman untuk mencegah tidur? Perlu Anda ketahui bahwa dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Minum air yang cukup membantu menghidrasi tubuh, menjaga fungsi kognitif, dan mencegah kelelahan.
5. Teh pepermin
Aroma segar daun peppermint dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kewaspadaan. Senyawa mentol yang terdapat pada peppermint juga dapat memberikan sensasi sejuk sehingga dapat membantu mengatasi insomnia.
6. Minuman rendah kafein
Alternatif lainnya adalah minuman energi yang memiliki kandungan kafein lebih rendah dibandingkan kopi. Namun minuman ini juga mengandung bahan seperti vitamin B kompleks, taurin, dan ginseng untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan tanpa risiko lonjakan energi berlebihan.
Berikut daftar minuman tabir surya yang bisa Anda coba agar mata tetap waspada dan energik.
