VIVA Lifestyle – Bagi Anda yang sulit tidur di malam hari, ada banyak cara ampuh untuk mengatasinya. Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi susu kedelai hangat sebelum tidur.
Mengonsumsi susu kedelai di malam hari bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bagaimana bisa? Datang dan lihat semua detailnya!
Menurut Global News, sebuah studi tahun 2010 yang dilakukan oleh Universitas Federal Sao Paulo menemukan bahwa kedelai secara umum dapat membantu meringankan masalah tidur. Terutama pada wanita lanjut usia dan pascamenopause.
Susu kedelai ini dapat membantu mengatasi masalah tidur karena mengandung triptofan dan isoflavon. Triptofan merupakan salah satu dari 20 asam amino esensial dalam tubuh manusia, dan isoflavon merupakan senyawa fitokimia yang termasuk dalam kelompok flavonoid. Manfaat susu kedelai untuk tidur
Minum susu kedelai sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak. Alasannya adalah sebagai berikut:
1. Kandungan triptofan
Susu kedelai mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor neurotransmiter serotonin dan melatonin dalam tubuh. Kedua faktor ini penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Dengan mengonsumsi susu kedelai, triptofan dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian dan membuat Anda merasa mengantuk.
2. Diam
Meminum susu kedelai hangat sebelum tidur dapat memberikan rasa kenyang dan nyaman, serta memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Ini membantu menghilangkan stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur.
3. Tidak mengandung kafein
Berbeda dengan minuman seperti kopi atau teh, susu kedelai tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur. Jadi, mengganti minuman bersoda dengan susu kedelai sebelum tidur bisa membantu tubuh Anda rileks dan bersiap untuk tidur.
4. Alternatif yang bagus
Bagi Anda yang mengalami intoleransi laktosa atau memiliki alergi susu sapi, susu kedelai juga merupakan salah satu cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur tanpa mengganggu pencernaan.
Inilah manfaat susu kedelai untuk membantu tidur nyenyak. Namun, penting untuk diingat bahwa cara tubuh merespons makanan dan minuman bisa berbeda-beda pada setiap orang.
