Titik Kumpul – Terlalu banyak gula merupakan masalah yang sering tidak disadari oleh banyak orang. Gula memberikan rasa manis dan energi yang dibutuhkan tubuh, namun mengonsumsi terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Pada artikel ini, Anda akan sering melupakan 6 tanda tubuh Anda terlalu banyak gula. Jika ingin mengetahui apa itu tanda tanya, yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini. 1. Mudah lelah dan kurang tenaga.
Salah satu gejala pertama yang mungkin Anda alami saat mengonsumsi terlalu banyak gula adalah tubuh mudah lelah dan kekurangan energi. Pasalnya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula darah.
Kelebihan gula dalam darah menyebabkan peningkatan kadar insulin, yang mempengaruhi cara tubuh menggunakan energi. Akibatnya, tubuh Anda tidak dapat menangani kadar gula dengan baik sehingga menyebabkan Anda merasa lelah bahkan setelah makan dan istirahat yang cukup.
Kelelahan ini biasanya ditandai dengan rasa malas dalam menjalankan tugas sehari-hari dan kurang tidur, namun seringkali kurang konsentrasi. Jika Anda sering lelah tanpa sebab, fokuslah pada pola makan. 2. Berat badan bertambah tanpa alasan.
Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan merupakan tanda kelebihan gula dalam tubuh. Jika kelebihan gula yang Anda konsumsi tidak dimanfaatkan sebagai sumber energi, maka akan berubah menjadi lemak.
Setiap makanan manis yang Anda makan memiliki tambahan kalori. Jika gula ini tidak dibakar saat melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda akan menyimpannya sebagai lemak.
Akibat kebiasaan mengonsumsi makanan manis yang banyak mengandung gula, berat badan Anda cenderung bertambah secara bertahap. Anda mungkin memperhatikan bahwa lingkar pinggang Anda semakin besar atau perut Anda semakin gemuk tanpa Anda sadari. Merasa sangat haus.
Jika Anda merasa sangat haus tanpa alasan, bisa jadi ini pertanda gula darah Anda tinggi. Ini adalah salah satu tanda klasik.
Terlalu banyak gula darah mempengaruhi cara kerja ginjal. Ginjal harus bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan gula melalui urin sehingga menyebabkan tubuh kehilangan banyak air dan sering merasa haus.
Sering merasa haus bisa menyebabkan Anda terus-menerus minum air, namun mulut tetap kering. Memang Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya; Ini tandanya tubuh sedang berusaha mengontrol gula darah 4. Sering lapar.
Jika Anda sering merasa lapar setelah makan, ini tandanya tubuh mengalami terlalu banyak gula. Rasa lapar ini biasa terjadi karena tubuh kesulitan mengendalikan kadar gula darah yang tidak menentu.
Kelebihan gula meningkatkan kadar insulin dan pada akhirnya mengganggu kemampuan tubuh dalam menggunakan energi secara optimal. Oleh karena itu, otak seringkali mengirimkan sinyal lapar ke tubuh untuk mencoba menyeimbangkan kadar gula tersebut.
Anda sering merasa lapar sepanjang waktu tanpa mengetahui penyebabnya. Anda mungkin baru saja selesai makan, namun lama kelamaan Anda akan merasa lapar dan kembali menginginkan camilan manis. Ini tandanya tubuh sedang berjuang mengatasi fluktuasi gula darah yang berlebihan.
Hindari makanan yang terlalu manis dan makan sayur, buah, dan sayur yang rendah gula. Mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan alami 5. Gangguan perhatian dan konsentrasi
Kelebihan gula juga memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus dan berkonsentrasi pada tugas sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh kadar gula darah yang tidak stabil.
Kadar gula darah yang naik dan turun dengan cepat (disebut hipoglikemia) dapat mempengaruhi otak. Otak membutuhkan jumlah gula yang konstan agar dapat berfungsi normal. Ketika gula darah berfluktuasi terlalu banyak, otak menjadi sulit untuk fokus.
Kurangnya perhatian ini dapat menyebabkan Anda mudah terganggu saat bekerja atau belajar dan mengalami masalah ingatan. Jika Anda sering mengalami hal ini, Mulailah mengontrol pola makan dengan menghindari makanan manis dengan indeks glikemik tinggi.6. Peningkatan risiko diabetes.
Gejala terburuk dari kelebihan gula adalah peningkatan risiko diabetes. Diabetes merupakan penyakit serius yang dapat mempengaruhi banyak organ dalam tubuh jika tidak ditangani dengan cepat, dan kelebihan gula darah dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin.
Akibatnya, tubuh tidak bisa mengatur gula darah dengan baik, sehingga diabetes bisa memicu rasa lapar meski sudah makan. Gejala seperti maag yang sulit disembuhkan dan gula darah tinggi bisa saja terjadi. Saat melihat skor. Jika Anda melihat gejala tersebut, sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Mulailah mengontrol asupan gula Anda.
Kelebihan gula dalam tubuh dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang seringkali tidak diketahui. Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, kurangi asupan gula dan ubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Tips mengurangi konsumsi gula: Kurangi konsumsi minuman bebas gula. Berolahraga secara teratur.
Dengan mengurangi konsumsi gula dan memulai pola hidup sehat; Sejumlah bahaya akibat kelebihan gula bisa dihindari. Jangan menunggu sampai terlambat, mulailah sekarang!
Apakah menurut Anda artikel ini bermanfaat? Jika ya, bagikan informasi ini kepada keluarga dan teman Anda. Jika Anda memiliki pengalaman atau pertanyaan tentang terlalu banyak gula, tinggalkan komentar di bawah.
