Tak Boleh Kurang atau Lebih, Waktu Tidur Ternyata Berpengaruh pada Kondisi Mental

Titik Kumpul Lifestyle – Kebutuhan tubuh sehari-hari tidak hanya dipenuhi melalui makanan, tetapi juga istirahat dan yang terpenting, tidur yang cukup. Meski Anda mengonsumsi makanan bergizi setiap hari, namun jika kebutuhan tidur Anda tidak terpenuhi, tubuh Anda bisa mudah sakit karena daya tahan tubuh yang lemah.

Namun banyak remaja dan orang dewasa yang sulit tidur di malam hari karena pekerjaan atau aktivitas yang membuat mereka tetap terjaga hingga pagi hari. Gulir untuk detail selengkapnya!

Penting untuk dipahami mengapa seseorang membutuhkan tidur, yaitu istirahat dan pemulihan pikiran dan tubuh. Bagi kesehatan, kesehatan fisik dan mental merupakan hal yang penting.

Zach Turner, pakar asal Australia, juga menjelaskan bagaimana tidur yang cukup dapat mengubah hidup manusia. Dia merekomendasikan tujuh jam menutup mata sehari.

“Menambahkan dua jam istirahat ekstra ke jadwal Anda akan memberi Anda 730 jam tidur per tahun,” kata Dr. Zach Turner. Ini membantu Anda mengatasi masalah seperti stres dan otak Anda bekerja lebih efisien.” Bintang. Rabu, 1 Mei 2024.

Kualitas tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kesehatan atau kesejahteraan fisik dan mental. Orang dewasa yang sehat biasanya membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur sehari. Namun, usia, kesehatan, dan keadaan pribadi memengaruhi jumlah tidur yang dibutuhkan, dan beberapa orang secara alami tidur lebih lama dibandingkan yang lain.

Orang yang kurang tidur seringkali menunjukkan reaksi dan gejala yang mirip dengan orang mabuk. Dalam banyak kasus, mereka kesulitan berkonsentrasi dan mengingat sesuatu. Selain itu, mereka mungkin menjadi lebih mudah tersinggung dan cemas terhadap kehidupan.

“Otak Anda bekerja pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda merasakan konsekuensinya. Hal ini dapat menyebabkan rusaknya hubungan atau kehilangan pekerjaan, dan ini terkait dengan depresi dan kecemasan,” jelasnya.

Layanan Kesehatan Nasional merekomendasikan agar Anda tidur setidaknya enam jam setiap malam. Jika Anda kesulitan membuka pakaian, sebaiknya hentikan penggunaan perangkat teknologi saat berada di tempat tidur. Tidur pada waktu yang tetap juga menghalangi Anda untuk beraktivitas di malam hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *