JAKARTA – Vitamin C merupakan nutrisi penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.
Anda tidak hanya bisa meminum pil vitamin C, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin ini.
Dengan mengonsumsi beragam buah-buahan yang mengandung vitamin C, Anda dapat memastikan nutrisi tercukupi tanpa perlu mengonsumsi suplemen vitamin tambahan. Berikut buah-buahan yang kaya akan vitamin C: Jeruk
Hidangan pertama berwarna oranye.
Jeruk adalah sumber vitamin C yang populer. Rasanya segar dan manis, jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Jeruk berukuran sedang dapat menyediakan hingga 100% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan
Stroberi merupakan buah beri yang manis dan kaya akan vitamin C. Anda dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi segelas buah stroberi. Selain itu, buah stroberi juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kiwi merupakan buah menyegarkan yang kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi berukuran sedang dapat menyediakan lebih dari dua kali lipat jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan. Kiwi juga mengandung vitamin yang penting untuk pencernaan dan kesehatan jantung
Pepaya adalah buah berair manis yang kaya akan vitamin C. Konsumsi pepaya secara teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat
Mangga merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat. Rasanya manis dan segar, mangga tidak hanya nikmat tetapi juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dengan memasukkan berbagai buah-buahan yang mengandung vitamin C ke dalam menu makanan Anda, Anda dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, mengonsumsi buah secara alami memberikan manfaat kesehatan tambahan seperti serat dan antioksidan.
Jadi jangan ragu untuk menikmati buah-buahan lezat ini untuk mendapatkan dosis vitamin C harian Anda!
