Viva Lifestyle – Banyak cara yang bisa dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan tidak sarapan pagi. Pasalnya, menurut mereka sarapan pagi akan sulit dicerna dan justru menyebabkan penumpukan lemak karena tidak ada aktivitas lain selain duduk. meja.
Akibatnya, mereka beralih makan dengan porsi lebih besar saat makan siang dan porsi lebih kecil saat makan malam. Atau ada yang memilih makan lebih banyak di siang hari. Scroll untuk menemukan jawabannya, yuk!
Sebelum Anda mengetahui berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk sarapan atau makan siang, sebaiknya perkirakan kebutuhan kalori harian Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda, berdasarkan tingkat metabolisme istirahat (RMR) dan tingkat aktivitas harian.
Menurut laman Times of India, terkait distribusi kalori antara sarapan dan makan siang, para ahli menekankan bahwa makan siang lebih berat dibandingkan sarapan. Namun jumlahnya berubah jika Anda memilih berolahraga di pagi hari. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan energi setelah berolahraga dan Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori agar tetap aktif.
Jika seseorang perlu makan 1200 kalori sehari, maka sarapan dan makan malam masing-masing 300 kalori, makan siang 400 kalori, dan sisanya 200 kalori dapat dibagi menjadi dua camilan.
Namun, jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda perlu membagi asupan kalori harian sesuai gaya hidup. Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi 100 kalori di pagi hari sebelum berolahraga, diikuti 400 kalori saat sarapan. Makan siang dan makan malam masing-masing sekitar 300 kalori dan 100 kalori untuk makan siang.
Banyak orang memilih untuk melewatkan sarapan dalam upaya penurunan berat badannya. Hal ini didasarkan pada kepercayaan umum bahwa dengan melewatkan sarapan seseorang akan makan lebih sedikit kalori dan dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cepat.
Pertama-tama, hal ini tidak sepenuhnya benar. Sarapan merupakan waktu makan pertama dan terpenting dalam sehari bagi setiap orang, yang tidak boleh dilewatkan. Sarapan berperan penting dalam memulai metabolisme dan meningkatkan mood Anda. Sarapan membuat Anda kenyang hingga waktu makan berikutnya dan mencegah Anda makan berlebihan
Para ahli merekomendasikan makan siang yang berat, tetapi Anda harus memilihnya sesuai dengan gaya hidup Anda. Kaji energi harian Anda, lalu gaya hidup dan kebiasaan makan Anda untuk memberikan kelonggaran yang tepat untuk setiap makanan.
Anda juga harus makan secukupnya, jangan melewatkan waktu makan apa pun dan menjaga asupan kalori harian Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif. Ingat, tidak ada alternatif selain mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk menurunkan berat badan.
