Jakarta – Air putih memang direkomendasikan sebagai minuman paling sehat, namun dalam beberapa kasus ada orang yang tidak menyukai air putih.
Ternyata ada beberapa alternatif yang bisa dikonsumsi oleh para “haters” air.
Jordan Mazur, ahli gizi olahraga profesional dan ahli gizi untuk perusahaan minuman Hint Water yang berbasis di San Francisco, menyarankan beberapa alternatif yang lebih baik bagi orang yang tidak menyukai air putih.
“Air memang pilihan terbaik untuk hidrasi, tapi Anda bisa mencoba alternatif lain yang juga menyehatkan,” ujarnya Kamis, 29 Februari 2024, New York Post Health.
Berikut beberapa minuman pengganti air:
Teh herbal, terutama teh tanpa kafein, dapat membantu asupan cairan harian.
Menurut Mazur, ahli gizi olahraga untuk San Francisco 49ers, air kelapa adalah pilihan bagus lainnya karena kandungan elektrolitnya yang baik untuk rehidrasi.
Air kemasan juga bisa menjadi alternatif. “Jika menurut Anda air mungkin membosankan, coba tambahkan buah cincang seperti mentimun, lemon, atau beri untuk meningkatkan rasanya dan menambahkan sedikit vitamin,” saran Mazur.
Ada juga alternatif minuman siap saji yang menambahkan rasa alami pada air tanpa tambahan kalori atau pemanis buatan, katanya.
Alternatif yang harus dihindari
Alkohol dan minuman manis, termasuk soda dan jus buah yang diberi tambahan gula, bukanlah alternatif ideal selain air, Mazur memperingatkan.
Meski membantu asupan cairan, asupan gula yang tinggi dapat berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk penambahan berat badan dan peningkatan risiko gangguan metabolisme, jelasnya.
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh tertentu, dapat memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan kehilangan cairan, tambah Mazur.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, kata Mazur. “Air berperan penting dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, pengaturan suhu dan pembuangan limbah,” ujarnya.
