VIVA Lifestyle – Menurunkan berat badan merupakan dambaan banyak orang. Namun kesibukan dan berbagai alasan lainnya membuat orang enggan berolahraga.
Kabar baiknya, bukan tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa olahraga. Anda dapat mencapai tujuan diet Anda dengan menerapkan gaya hidup sehat termasuk pola makan dan olahraga.
Namun perlu diingat bahwa diet tanpa olahraga biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai hasil yang optimal dibandingkan diet yang dipadukan dengan olahraga. Periksa jumlah kalori Anda
Kunci menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Hitung kebutuhan kalori harian Anda dan kurangi 500-1000 kalori sehari untuk menurunkan berat badan secara bertahap.2. Pilih makanan sehat
Makan makanan tinggi serat, protein dan vitamin serta rendah kalori dan lemak jenuh. Hindari makanan olahan, gorengan dan makanan yang mengandung gula.3. Makan secara teratur
Makanlah tiga kali sehari dengan porsi kecil dan camilan sehat di antara waktu makan. Ini membantu menjaga metabolisme tubuh Anda dan mencegah Anda makan berlebihan. Minum banyak air
Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari. Air membantu pencernaan lebih baik, mengeluarkan racun dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.5. tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuh. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malamnya 6. Kelola berat badan
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang mendorong penyimpanan lemak. Lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
