VIVA – Selama bulan Ramadhan, seluruh umat Islam harus menahan lapar dan haus selama lebih dari dua belas jam. Akibatnya, mereka tidak mendapat cukup air dan vitamin. Selain itu, kewajiban bangun tengah malam untuk sahur dan memperbanyak jumlah shalat menyebabkan pola tidur.
Panduan menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan sangat penting untuk dipahami dan diterapkan karena dapat membahayakan kesehatan.
Pada hari Sabtu, 30 Maret 2024, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melaporkan beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan adalah sebagai berikut: 1. Pola makan sahur yang sehat.
Untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa dan beraktivitas di siang hari, sahur memegang peranan yang sangat penting. Caranya, perbanyak makan makanan kaya serat seperti buah dan sayur, namun hindari makanan berlemak yang bisa membuat Anda mengantuk dan haus di siang hari. 2. Makanan berbuka puasa
Saat berbuka puasa, makan banyak sekaligus membuat perut tegang, maka makanlah secukupnya secara bertahap, dimulai dengan minum air putih dan sedikit makanan manis.3. Pertahankan rutinitas makan malam
Hindari makan terlalu banyak di malam hari karena dapat menyebabkan obesitas. Hindari juga kopi dan soda, karena akan mengganggu tidur Anda dan menumpuk lemak 4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meski sedang berpuasa, olahraga tetap sangat penting untuk menjaga bentuk tubuh.
5. Menjaga pola tidur
Jika Anda harus bersiap untuk sahur dan bangun pagi, maka hindari tidur terlalu larut untuk hal-hal yang tidak terlalu penting.
