VIVA Lifestyle – Menjelang hari kelima Idul Fitri, antrian lalu lintas sudah mulai terlihat di banyak ruas jalan. Jumlah penumpang juga mulai meningkat di terminal bus dan bandara. Setelah dimulainya liburan sekolah.
Diketahui, pemerintah memperkirakan Jumat 5 April 2024 hingga Senin 8 April 2024 akan menjadi puncak mudik Idul Fitri tahun ini dan tahun pertama mudik tidak ada pembatasan pergerakan manusia.
Jumlah penumpang diperkirakan akan meningkat enam puluh persen mulai tahun ini hingga tahun depan. Menteri Pariwisata dan Pembangunan Ekonomi Sandiaga Uno mengatakan berdasarkan informasi yang diterima Kementerian Perhubungan pada tahun ini, jumlah pemudik dalam negeri mencapai 196 juta orang.
Antara kerumunan wisatawan dan cuaca yang sempurna saat ini. Apa yang diperlukan agar tetap sehat? Dalam Islam diketahui bahwa orang yang sedang menunaikan ibadah haji atau perjalanan jauh diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Namun, banyak umat Islam yang pulang ke rumah selama masa puasa.
Bagi yang pulang kampung dan masih ingin berpuasa, ada banyak tips yang bisa diikuti agar tetap sehat hingga pulang kampung, menurut Lanan Kroma.
1. Bawalah makanan sehat seperti takjil
Membawa camilan sehat merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga pencernaan Anda selama perjalanan pulang. Memilih makanan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk tidak makan berlebihan saat berbuka puasa atau terjebak di jalanan. Namun ketahuilah juga bahwa makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda.
Pilih makanan yang mengandung jumlah protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat agar Anda tetap kenyang. Hal ini dilakukan agar Anda tidak terlalu lapar jika Anda dan keluarga tidak bisa menemukan restoran atau toko kelontong sesampainya di rumah.
2. Tetap terhidrasi
Bagi para pendaki, pastikan untuk minum di pagi hari dan berbuka puasa. Pastikan untuk menggunakan 11-15 derajat air per hari sesuai anjuran. Penggunaan air ini dapat dibagi menjadi beberapa periode. Pagi 3-4 gelas, saat puasa 2-3 gelas, selebihnya bisa dimakan saat puasa sampai pagi.
3. Makan makanan sehat
Pastikan untuk makan makanan enak di pagi hari dan berbuka puasa. Cobalah aturan 40/30/30 yaitu 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak.
Pilih makanan utuh, sayur dan buah segar, sumber lemak berprotein tinggi seperti kacang-kacangan, dan lengkapi pola makan Anda dengan air yang bebas natrium dan gula. Membuat makanan sehat (tidak mudah) akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang dan membuat Anda kenyang.
4. Semoga sukses untuk Anda
Sebelum pulang, sebaiknya periksakan kesehatanmu. Begitu juga jika Anda memiliki keluhan penyakit lainnya. Jangan abaikan hal ini, meskipun Anda sehat dan sehat. Siapkan obat-obatan yang Anda perlukan untuk perjalanan dan perjalanan Anda. Istirahat yang cukup, kurang istirahat dapat mengakibatkan penyakit dan kelemahan.
Terkait pemeriksaan kesehatan, The Guardian baru-baru ini mengadakan pemeriksaan kesehatan gratis di 94 Toko Guardian dan 6 Toko Terdekat mulai tanggal 29 Februari hingga 17 Maret 2024. 26.993 orang mengikuti berbagai pemeriksaan kesehatan dan konsultasi dengan tenaga medis profesional.
Selain itu, di kampus juga terdapat talkshow kesehatan yang mengundang para ahli gizi untuk memberikan ceramah tentang pentingnya menjaga kesehatan dan gizi.
Tak hanya itu, Guardian juga menyediakan layanan Tanya Apotek di 340 toko di seluruh Indonesia serta pemeriksaan kesehatan gratis, meliputi pemeriksaan tekanan darah, gula, asam urat, dan kolesterol. Selama bulan puasa ada kampanye hingga 30% untuk ratusan produk kesehatan termasuk multivitamin dan uang ekstra untuk semua pembelian produk Sponose hingga 24 April 2024.
“Melalui berbagai proyek dan layanan serta produk berkualitas yang kami tawarkan, kami berharap dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk mendukung kesehatan masyarakat Indonesia, dan kami dapat terus menjadi mitra sejati dalam memperkuat kesadaran kesehatan dan hidup sehat di seluruh masyarakat. ,” dia berkata. Kepala Periklanan Guardian Indonesia, Malvin Tarigan.
