JAKARTA – Teh manis hangat atau kopi panas merupakan salah satu minuman yang banyak digemari orang untuk dihidangkan saat sahur atau saat berbuka puasa. Minuman ini dimaksudkan untuk menambah energi selama berpuasa. Bahkan, banyak yang percaya bahwa berbuka puasa bisa mengembalikan energi yang hilang. Namun tahukah Anda kalau teh atau kopi manis di pagi hari ternyata bisa membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa. Bagaimana bisa?
Ahli gizi klinis, Dr. Feni Nugraha, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan dalam acara Hidup Sehat tvOne pada Selasa 19 Maret 2024, baik teh maupun kopi jelas mengandung kafein. Kafein bersifat diuretik sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
“Kopi merupakan minuman yang banyak mengandung kafein. Kafein bersifat diuretik sehingga meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga meningkatkan risiko rasa haus saat puasa, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi,” ujarnya.
Selain kopi dan teh, minuman lain yang harus dihindari adalah minuman bersoda atau minuman berkarbonasi. Minuman ini juga diketahui mengandung kafein yang bisa dengan cepat membuat tubuh haus saat berpuasa.
Tak hanya minuman, banyak juga makanan yang harus dihindari menjelang sahur. Pasalnya jenis makanan ini meningkatkan risiko rasa haus saat puasa. Jenis makanan ini sangat asin. Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh akibat makanan asin mengganggu penyerapan cairan. Akibatnya, seseorang bisa cepat merasa haus saat berpuasa.
Selain itu, makanan pedas sebaiknya dihindari di pagi hari karena dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan seperti peningkatan produksi asam lambung, mulas, sakit perut, dan diare. Jika Anda mengalami diare, tubuh mudah mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.
Makanan manis sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat meningkatkan kadar gula darah, melepaskan insulin, menurunkan glukosa di bawah batas normal serta menyebabkan rasa haus, lelah dan mengantuk.
Hindari juga makanan yang mengandung santan, karena minyak dan lemak di dalamnya dapat menyebabkan tubuh kehilangan air lebih cepat dibandingkan menu lainnya.
Makanan yang pedas, asin, terlalu manis atau terlalu berlemak atau mengandung santan di pagi hari bisa menambah rasa haus saat berpuasa,” ujarnya.
