VIVA Lifestyle – Tak bisa dimungkiri, kelebihan berat badan bisa menurunkan rasa percaya diri. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Maka tak heran jika banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan. Selain rutin berolahraga untuk membakar kalori berlebih, mengatur pola makan juga berperan penting dalam setiap program penurunan berat badan. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Jika Anda sedang mencoba program diet, mungkin Anda bisa mencoba beberapa tips yang diungkap dalam buku Siti. Seorang wanita asal Malaysia, Siti, telah membuat buku tentang perjalanan inspiratifnya untuk menurunkan berat badan 40kg hanya dalam 8 bulan.
Siti sendiri mengalami kelebihan berat badan, hingga 95 kg. Saat itu, Siti mulai berusaha menurunkan berat badan dan menjalani pola hidup sehat. Dan setelah 8 bulan, akhirnya ia mencapai tujuannya menurunkan berat badan dari 95 kg menjadi 54 kg dengan cara yang sehat.
Dilansir laman World of Buzz, Siti menegaskan, sebaiknya jangan melakukan diet ketat karena akan membuat Anda semakin stres. Ia hanya menganjurkan untuk mengontrol asupan kalori dan menyajikan makanan menggunakan piring kecil, kata sumber dari Siakap Keli.
Berikut beberapa tips yang mungkin berguna bagi Anda.
1. Minumlah air sebelum makan. Hal ini dapat membuat perut tidak terlalu kenyang, minum air putih sebelum makan juga akan membantu memulihkan kulit anda.
2. Tidur selama 8 jam sehari. Bagi mereka yang suka begadang dan penderita insomnia, saran ini mungkin tampak konyol, namun penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan obesitas.
3. Perbanyak konsumsi protein dan hindari gula. Jika Anda menyukai makanan manis, gunakan gula alami pada buah dan sayur atau ganti gula dengan madu.
4. Meski dianjurkan minum air putih, namun bukan satu-satunya minuman yang boleh dikonsumsi. Siti menceritakan, selama perjalanan penurunan berat badannya, ia sebenarnya meminum teh hijau dan kopi hitam tanpa gula untuk meningkatkan metabolisme dan energinya sebelum bekerja.
5. Kebiasaan makan bisa berdampak besar pada penurunan berat badan, tapi itu bukan segalanya. Siti mengatakan, rutin berolahraga aerobik dan kardio pasti akan membantu dalam proses penurunan berat badan. Atau pergi ke gym untuk berolahraga.
6. Hindari alkohol karena minuman ini mengandung 8 sendok gula.
7. Jangan melewatkan sarapan karena sarapan akan menstabilkan hormon dan kadar gula darah sehingga membuat metabolisme membakar lebih banyak energi.
8. Jangan berpuasa. Mengontrol porsi bukan berarti membuat tubuh Anda kelaparan. Tubuh akan membakar otot untuk mengimbangi kekurangan makanan dan hal ini akan membuat pengendalian berat badan menjadi sulit.
9. Sesuaikan pola makan Anda. Siti bisa makan dalam porsi kecil, namun sehari ia makan hingga 6 kali.
10. Selalu bertekad untuk sukses. Tekad datang dari dalam dan merupakan faktor terpenting tidak hanya dalam kebugaran tetapi juga kesuksesan dalam hidup.
