JAKARTA – Sepak bola merupakan olahraga yang memerlukan kebugaran jasmani yang baik, banyak gerak, dan ketangkasan. Akibatnya, olahraga tim seperti itu tidak menghilangkan risiko cedera.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah pencegahan yang efektif untuk mengurangi risiko cedera yang dapat mengganggu permainan dan kesehatan Anda. Scroll untuk informasi selengkapnya, yuk!
Dokter spesialis kedokteran olahraga Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) dr Wawan Budisusilo, SpKO, mengatakan penting mengetahui penyebabnya untuk mencegah cedera. Penyebab cederanya bermacam-macam, ada faktor pribadi seperti obesitas, postur tubuh yang buruk, teknik yang buruk, dan faktor eksternal, ujarnya saat wawancara online, Rabu, 3 Juli 2024.
Dijelaskannya, faktor eksternal antara lain lapangan yang tidak rata, rumput yang terlalu panjang di lapangan, tanah yang keras, suhu yang tinggi, dan peralatan bermain yang tidak sesuai. Misalnya sepatu yang terlalu longgar dan ketat, serta pakaian yang terlalu ketat dan tidak nyaman, jelas Dr Wawan.
Oleh karena itu, menurutnya yang terpenting adalah menyiapkan peralatan olahraga yang sesuai. Setelah ini jangan lupa melakukan pemanasan, karena ini sangat penting.
“Harus ada pemanasan yang cukup, latihan inti dan kemudian latihan peregangan, tidak boleh dipisahkan,” kata Dr. ujar Wawan.
Katanya ada orang yang biasanya menggunakan krim hangat sebagai pengganti pemanas. Ini mungkin berguna, tetapi tidak cukup untuk menggantikan pemanasan.
“Biasanya orang langsung main atau pakai krim hangat, secara sensasional membantu ya, tapi berubah menjadi abu-abu karena otot belum melakukan pemanasan dan belum siap melakukan tindakan dasar, sehingga berujung pada cedera.”
